绝经是每个女性都要经历的人生阶段，大多数女性可能在45~55岁之间绝经，这一年龄段的女性如果连续12个月没有出现月经，一般就可以判断为绝经了。
女性绝经后身体可能会有以下几个改变，一起来看看吧！
你好，一个月没有过性生活，一般是不会导致阴道变紧的。只有长时间的没有性生活，导致阴道收缩 变紧。女人一个月不做爱不会变紧的，只是阴道口变紧了。
1、皮肤改变
绝经后皮肤的改变十分明显。由于绝经后身体代谢变慢，雌激素不再分泌，女性的皮肤会变得比较粗糙，也会长出斑点、皱纹，看起来也会显得更为衰老。
除此之外，女性的第二性征可开始衰退，比如乳房松弛、下垂，声音变粗等等。这些都是正常的现象，女性应以平常心对待。
2、身材改变
绝经后的女性由于身体机能下降，从而可影响到食物的消化和吸收，摄入的脂肪不易被代谢，在体内堆积，可诱发肥胖。尤其是腰部、腹部、臀部等部位，更容易堆积脂肪，再加上肌肉萎缩，身体上的赘肉显得尤其松软。
3、骨质疏松
绝经后雌激素不再分泌，钙质可慢慢流失，而人体吸收钙的能力也在不断下降，因此，绝经后的女性更容易出现骨质疏松的问题，日常生活中经常会有腰酸背痛的症状，而且骨骼也十分脆弱，在出现摔倒等意外情况后更容易发生骨折。
那么，女性绝经之后要如何保养自己呢？
首先可能会引起失眠情绪暴躁，内分泌也可能会失调。
1、少穿高跟鞋
绝经后的女性骨质疏松，骨骼脆弱，因此平时尽量避免穿高跟鞋，否则万一摔倒，很容易造成骨折等后果。建议穿平底鞋，鞋底应厚一些，有缓冲作用。
2、避免久坐，多运动
3、控制好饮食
平时也可以适当多吃富含钙、维生素D的食物，如鱼油、牛奶等，还可以适当多吃一些富含雌激素的食物，如芝麻、豆制品、黑豆、黑米等，可以稳定体内的雌激素水平。
4、做好乳房的自检
一个月没有性生活的女人在脾气上是稍微有点变化的，比如动不动就发脾气，还有长时间没有性生活的女人皮肤看上去也是很光泽的。性生活和谐的女人就给人一种漂亮，有气质的感觉，反之没有性生活的女人给人种莫名其妙的发呆，。
绝经后的女性要注意乳房的保养，选择穿戴合适的文胸，改善乳房下垂的问题。绝经后依然有几率可患上乳腺疾病，平时应常常自查，如果出现乳房有肿块、乳头溢液等症状的，要及时到医院就诊。
你男的女的
每个女性都会迎来绝经的那一天，它代表女性的卵巢衰退，雌激素的分泌也逐渐停止，这一时期的女性会有皮肤粗糙、身材变形、骨质疏松等问题，这也是正常的现象，女性应以平常心对待。
此外，女性绝经后还应做好保养，注意饮食，多运动，还应做好乳房自检，帮助顺利度过这一特殊时期。
