红网时刻新闻11月25日讯（通讯员 舒丽）腹胀是人们很常遇到的一种肠胃问题，不仅会总感觉肚子胀，怎样能排出肚子里的胀气，稍微吃点东西就感觉饱了，有时候还会有放屁放不出的感觉，令人感觉很难受。那么腹胀到底是怎么回事？又如何才能缓解呢？
长沙东大肛肠医院胃肠医师表示，腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气，正常时人体的胃肠道内可有少量气体，当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时，胃肠道内产气过多，而肠道内的气体又不能从肛门排出体外，则可引起腹胀。生活中出现腹胀不舒服时，可试试以下方法来缓解：
1、腹部热敷
用热水袋或毛巾热敷腹部，可以刺激胃肠道蠕动，有助于气体顺利排出，减轻腹胀。
2、按摩腹部
用手沿着顺时针方向对腹部轻轻按摩，有助于排气，对于缓解腹胀有一定的效果。
3、适当锻炼
适当活动能促进肠胃蠕动，尤其是在进餐后，可以多走动、散散步，加速胃排空，以缓解腹胀。
4、增加膳食纤维的摄入
平时适当多吃些新鲜蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，能够有效促进胃肠道蠕动，帮助消化，在一定程度上缓解腹胀的症状。
缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。二、伏地挺。
5、少吃不易消化的食物
少食不易消化的食物，如油炸食物、辛辣食物、甜食以及豆类等易产气的食物，以免增加肠胃负担，加重腹胀等不适。
3、用热水袋热敷肚子或在肚脐周围涂驱风油，也是可以消除胀气的，也可以搓热手掌，按摩肚脐周围，每天3次，每次10分钟，这样可以加快排气，消除胀气。4、多喝水能帮助肠道加快消化，从而促进排气、排便，消除胀气不适，要少量。
6、养成良好进餐习惯
多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能，进而可以起到排气的效果，缓解肝子胀气的不适感，不过要注意，建议以小口慢饮多喝的方式来饮水，每天的饮水量达到2000毫升左右。3.喝苹果醋和柠檬水 肚子胀气可以适量喝点苹果醋，。
7、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪会导致消化功能下降，也会刺激胃酸的分泌，从而产生过多的气体，导致腹胀的症状。因此，平时应注意调节自己的情绪，保持积极乐观的心态，避免长时间处于不良情绪中。
长沙东大肛肠医院提醒，以上是常见缓解腹胀的方法，如腹胀情况较为严重，通过生活调理无法缓解，应及时就医，必要时完善胃肠镜检查，排查有无器质性疾病。
以下几类药物对减轻胃肠道胀气有较好效果：一、促胃肠动力药，如吗丁啉，能加强食物从胃内排空，减轻胃胀。二、微生态制剂，如培菲康、肠乐、整肠生等，可改善肠道菌群状态而减轻腹胀（但勿与抗生素、吸附药同时服用，以免影响。
