落枕是生活中很常见的情况，并不是特别严重的疾病，但是会让人的脖子特别疼痛，甚至没办法活动，很是影响人的生活质量，让人没有办法舒服的工作和生活。出现落枕的问题，要用正确的方式来缓解，这样才能尽快恢复，免受疼痛的打扰。
为什么会落枕？
之所以出现落枕，和睡眠姿势不当有很大的关系。如果在睡觉的过程中，头颈长时间处于偏转的位置，或者枕头高度不合适，头部一直非常的僵硬，肌肉特别紧张，就会引发落枕。还有一种情况就是在睡眠的时候受寒了，脖子和肩膀部位受到了寒冷的刺激，也会引发落枕。
落枕了应该怎么缓解？
1、热敷
热敷能够缓解落枕带来的疼痛，能够促进落枕部位的血液循环。可以用热毛巾热敷，不能太烫，要保持适度的温度。一天敷两次到三次，有比较好的效果，疼痛的症状会有所缓解。
2、贴止痛膏药
落枕了以后可以买一些专门的落枕贴来贴在脖子上，也可以贴一些伤湿止痛膏，帮助缓解落枕带来的疼痛。在去购买膏药的时候，要告知医生自己落枕的情况，不能自己随便买膏药来贴。
讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人。
3、按摩
落枕了以后可以去专门的理疗店进行按摩，一边按摩一边慢慢的活动，能够改善不适的症状。按摩的时候要去专业的地方，不能让家人或者朋友给自己乱按，4个动作让落枕自愈，小心会按出问题。，
4、去疼痛科治疗
如果落枕的非常的严重，可以去疼痛科进行治疗。针对落枕有很多治疗方法，可以使用理疗的方法缓解肌肉痉挛。也可以用局部注射消炎止痛药物，缓解疼痛。去疼痛科治疗比较高效，能够尽快的回归正常的生活。
生活中怎样预防落枕？
1、选择合适的枕头
脖子落枕可以采用热敷、用吹风机吹、按摩和贴药膏的方法缓解。具体做法如下：一、热敷 热敷是生活中很常用的治疗落枕的方法，可以敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿敷在脖子上。在热敷的时候，还可以根据自身的情况，加一些陈。
枕头过高或者过低是容易出现落枕情况的，想要预防这种疼痛出现，就要选择合适的枕头，不能过高也不能过低，要保持颈椎的平直。枕头的高度在8厘米到10厘米左右比较合适，太高或者太低都不行。
落枕怎么办1 一、毛巾热敷 落枕的情况也有轻度和重度之分，如果落枕的情况并不是很严重的话，那就可以用热毛巾反复的敷落枕部位。比如说有些人第二天起来是出现了非常明显的脖子疼痛的情况，那就可以用热毛巾将脖子反复。
2、使用正确的姿势
不仅在睡觉的时候要用正确的姿势，不要歪七扭八的睡觉。还要在工作和学习当中保持正确的姿势，不要长时间的低头，不要弯腰驼背，要保持颈椎的正直，不要总是扭转。
3、注意保暖
手法按摩、药物、热敷等，对于落枕均可以起到良好治疗效果，最方便、最常用的治疗方法是热敷，可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。当心别烫伤了。
1.《一觉醒来脖子歪了，遭落枕偷袭怎么办？》，疼痛科岳剑宁医生，2020-05-31
