想要既有效又安全地丰胸，可真不容易。
上网一搜“丰熊”、“丰xiong”之后，你会发现丰胸的方法五花八门：丰胸食物、丰胸霜、丰胸运动等等
这些方法，abcd杯有图对比，有的无效，说白了就是智商税；有的有效，但长期使用，可能还会损伤乳腺，甚至增加罹患乳腺癌的风险。
这些五花八门的丰胸方法，到底哪种最靠谱？到底才能安全有效地丰胸？这篇回答就来好好说一说。
一、胸是如何变大的？
在聊丰胸之前，我们先讲讲胸部发育。女性的乳房由乳头、乳晕、乳腺叶、各级导管、脂肪和纤维组织组成。
从呱呱坠地到迟暮之年，乳房都在发生着微妙的变化。
青春期时（14 岁左右），随着雌孕激素的分泌，乳腺组织逐渐发育。
成年女性的乳房中脂肪组织占了很大部分，很多看起来的大胸，是因为脂肪组织比较丰富。简单来说，就是长胖了。
另外，孕期、哺乳期女性因体内激素水平的变化，乳腺会再次发育。
但哺乳期结束后又恢复如初甚至会出现萎缩、下垂。这也是一些丰胸霜商家制造焦虑的方法，怂恿产后的妈妈们使用各种丰胸产品。
第一点，一定要加强锻炼。比如俯卧撑，引体向上等锻炼，胸大肌增大，使乳房显得隆起。另外，常做健美操，以健身器械进行锻炼，游泳，多做胸部肌肉锻炼，如上肢伸展运动、俯卧撑等，对于乳房及胸部的发育，都有促进作用。第二点。
说实话，除了月半和激素水平的改变，乳腺一般不会出现所谓的二次发育。
二、各种热门丰胸法，真的管用吗？
了解了乳房发育的原因，下面我们就来为大家扒一扒各种热门丰胸方法。
01 丰胸霜
在繁多的丰胸方法中，最令姐妹们动心的就是各种丰胸霜了。在商家的宣传中，它见效快、效果持久、无副作用，似乎是绝佳的丰胸方法。
然而，分析一波，丰胸霜的原理听起来更不靠谱。我们看到很多丰胸霜都宣称自己添加了“啤酒花——促进胸部乳腺雌激素的分泌，使胸部变得坚挺丰满”。
然而，啤酒花是什么？
除了啤酒花，还有各种神奇植物被添加到丰胸霜中：人参、野葛根……
在努力查找了一番文献之后，我们发现目前没有任何野葛根、人参具有丰胸功效的文献。
这时有些朋友可能很疑惑，丰胸霜没有用的话，那么多成功案例都是靠 P 图吗？有些丰胸霜的问题远比 P图欺骗消费者更可怕。
前面介绍过，乳腺的发育与雌激素水平改变有着密切关系。很多丰胸产品会依靠外用雌激素短时间达到丰胸的效果。但是这种做法容易引起月经不规律、子宫功能性问题等妇科问题，长期使用还会增加患乳腺癌风险。
1、运动丰胸。例如游泳、扩胸运动、俯卧撑，通过运动的方式可以增加胸大肌的锻炼，促进胸大肌的肌肉生长，还可以使胸部变得更加有弹性。2、假体丰胸。是将各种形态的假体植入到乳腺以及胸大肌的后间隙，一次达到丰胸的效果，。
河南省卫健委就曾经对丰胸产品做出过消费警示——
所以，不要乱用丰胸产品，可能会危害健康。
02 食疗
有些朋友说，丰胸产品有害，那我靠食疗丰胸总没问题了吧？
只能说，可以吃，但没什么用。豆浆、木瓜、蜂王浆都不丰胸。
豆浆丰胸的传言源于大豆中类雌激素-大豆异黄酮。这类植物激素，在人体中的活性比雌激素弱很多的，如果你本身雌激素水平高，它反而会抑制雌激素作用。
图片来源：包图网
而木瓜丰胸则在于当中的木瓜酶，传闻木瓜酶可以刺激乳腺生长。
图片来源：千库网
再来说说蜂王浆，网上说，蜂王浆丰胸是因为其中含有大量的雌激素物质。然而，有研究表明，蜂王浆中的雌激素含量极低，比牛、羊肉少得多。
来给大家画个重点，食品中含有的激素都没有丰胸效果，喜欢吃就吃，不喜欢没必要吃。
03 胸部按摩
依靠各种非专业人士甚至仪器的一通乱按就想丰胸？想多了，脂肪可不是你按哪儿就长哪儿。凭什么按摩脸、背可以变瘦，而按摩胸可以变大，这是啥神奇本领吗？
而且很多乳房按摩不仅不能长胸还会导致乳腺组织损伤，影响乳腺健康。
丰胸方法有以下几种丰胸蔬菜：油麦菜、莴笋、花椰菜、玉米、番茄等；丰胸水果：青木瓜、奇异果、西柚、柠檬、香蕉等；坚果类：核桃、松仁、花生、腰果、芝麻等；豆类（豆制品）：红豆、黑豆、青豆、绿豆、黄豆，豆浆等；奶蛋。
三、这些方法才能有效丰胸
说了这么多，大家是不是有些绝望了，想要丰胸也不是没有办法的。
手术
老爸评测并不提倡丰胸手术，因为无论是自体脂肪填充，还是假体植入隆胸，手术都是有风险的。但不得不承认，手术是一种有效的让胸变大的方式。
图片来源：包图网
健身
不过，靠健身让胸变大需谨慎，因为单纯的胸肌和乳房的位置、角度、效果都不一样。不信看看健身房的那些教练就知道了。
1、按摩法：在按摩过程中首先食指至小指四指合拼，拇指张开成枪形。拇指放液下两侧四指胸下方从下往上来回20次。再次，两手托住两胸顺时针画圈圈来回20次。2、食疗法：食疗法能丰胸还对身体有利。木瓜是最好的丰胸水果。
图片来源：包图网
同时，健身还可能需要承受胸部缩水的打击，运动消耗脂肪，乳房的脂肪组织当然也会减少。
长胖
说了这么多，最简单的丰胸方法就是“长胖”。胖了，胸自然也会随着大了。
女性在第二性征发育时，会因“乳房”而被冠上种种称呼：奶牛、飞机场、太平公主……
甚至会因乳房大小而被恶意调侃、揣测、指指点点。
而这些性别凝视、言辞羞辱本不应成为女性束缚自己的条条框框，你也本不必成为性别目光下的囚徒。
关于胸部，我们更需要关注的是乳腺健康。根据国际癌症研究机构（IARC）的调查数据显示，2020 年全球新发癌症病例数量，乳腺癌超过肺癌。
乳腺癌发病率虽高，但致死率稍低。如果经过筛查，尽早发现，早期乳腺癌的 5 年生存率超过 95%。
最后，我们为大家准备了乳腺健康小贴士，快分享给你关心的女性吧！
[1]曹均，史伯伦，张艺圃，等. 蜂王浆中性激素的研究[J]. 中国蜂业，1988(2).
[2]郭子侠，涂晓明，徐筠，等. 动物性保健食品性激素含量调查及评价[J]. 中国食品卫生杂志，2000，12(003):29-30.
[3]
[4]房玉新. 1期乳腺癌患者5年生存率超过95%数据显示&34;为大势所趋[J]. 中华医学信息导报，2006(13):16-16.
[5]张天奉，钱自亮，任黎萍. 原来“乳”此 : 乳房知识一本通. 广东科技出版社出版，2021.
