肥胖固然是健美的大敌，然而 并不是越瘦越美。因为皮包骨的干瘪性青年妇女，缺乏女性应有的丰满，谈不上美!而骨瘦如柴的男性，给人根基不稳、营养不良、缺乏魄力之感，是不健康的表现。目前，发现不少的瘦人迫切求医，怎么能吃胖点，需要胖起来，健壮起来。瘦的原因很多，除了因为疾病尤其是慢性 消耗性疾病造成之外，最重要的原因就是体内热量收支不平衡，缺乏 高正能量。因此，对于过于“苗条”的女青年以及过于“精干”的男青年来说，应该对其自身的热量消耗及时予以补充，培补调理后天之本。在中医看来，主要原因是脾脏虚寒，脾经蕴热两种，基本病基是“脾失摄津”。
目前重点介绍:按以下方式调节饮食，可增加体重使体格健壮。
2、合理运动：增加饮食的同时，需要进行适当运动，促进机体代谢，帮助消化吸收，可以进行有氧运动，如跑步、游泳、爬山等，保证每日运动量，合理增肥；3、改善生活习惯：保持健康的生活习惯对于增肥也非常重要，首先要保证充足的。
1、多食脂肪和蛋白质:一般情况下瘦人不必去吃肥肉，因为那样不仅会倒胃口，而且蛋白质的供给也不足。应吃一些半肥半瘦的肉类。如带油的排骨、鱼类、豆类及油炸食品。烧菜时应有意识地多加油，如无高血脂症，可适量食动物油。
企业回舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。它。
2、多吃主食和多糖类食品:为了补充热量，应该尽量增加米面类主食，吃一些多糖类食品。瘦人可多吃些蜂蜜，以补充丰富的营养。
我太瘦了，3、晚餐要吃好:必要时增加夜宵。当然晚餐也不能吃得太多、太饱，或吃些不易消化的食物，否则导致肠胃不和，胃不和则卧不安，睡不安宁，有损于健康也起不到增胖的作用。
4、增加睡眠时间:烟酒、火锅、烧烤会刺激肠胃，影响消化吸收的功能。瘦人多半神经紧张、焦虑烦躁，不易入睡，因此，应适当增加时间。
增肥最快最有效可以多吃一些优质蛋白和维生素高的食物，比如菠菜和芹菜以及排骨汤等食物，也可以喝全脂牛奶，还可以多吃一些坚果类的食物。另外爱美人士也可以通过医美的方式，比如做脂肪填充，需在医生的指导下，可以将局部多余。
从以上不难看出，增肥与减肥的饮食原则与饮食方式在很多地方都正好相反的。但也不是完全如此。例如，二者都应当多吃蔬菜、水果，都不应饮酒吸烟等。瘦人在安排饮食时应注意这一点，不可盲目地反其道而行之，则体重增加有望，健美体魄离你不远了！
1、饮食增肥法，避免偏食、挑食，注意改善日常的饮食，在平时一定要养成有规律的一日三餐进食的习惯，而且要适当多吃富含优质蛋白和维生素的食物；2、运动增肥法，因为我们要增加的是肌肉而不是肥肉，所以加强运动是不错的方法。
