秋季天气比较干燥，容易出现肝火旺盛以及心烦意乱。再加上秋季万物凋零，人们会变得更加悲伤，对肝脏带来一定的损伤，不利于肝脏气血运行，怎么锻炼去肝火，所以在秋季一定要做好养肝工作。，
秋季天气干燥易导致肝火旺，教你4招来应对
1、防止出现秋燥
3.多运动。运动对新陈代谢大有好处，可以帮助人体排出毒素，从而达到减轻肝脏负担的作用。肝功能好了，肝火自然就降下来了。4.戒烟戒酒，烟酒对身体的伤害很大。喝酒抽烟不仅会导致肝火旺盛，还会大大增加患癌的风险。为了我们。
2、保持规律作息
在秋季要做到早睡早起规律作息，减少对肝脏所带来的损伤，只有在睡眠状态下才能让肝脏得到充足血液的供应，减轻了肝脏代谢以及合成的负担。秋天晚上10点之前进入深睡眠状态，每天保证有8个小时的睡眠时间，如果长时间熬夜或者睡眠不足的话会引起肝火上升。
3、饮食主要是以祛暑清热为主
在秋天早晚温差比较大，在秋天燥气上升容易伤害到津液，所以饮食方面要以祛暑清热为主，多吃一些应季的蔬菜和水果来降暑祛热，补充身体所需要的矿物质以及维生素，帮助代谢身体中酸性代谢产物，达到了清火解毒的效果，每天要保证有2500毫升的水分，梨和南瓜都是不错的选择，具有滋润五脏六腑的功效，立秋之后尽量不要吃一些生冷的瓜类以及水果，不然会诱发胃肠道疾病引起腹泻。
1、用药改善 出现肝火旺盛，可以在医生的指导下，通过合理的用药来进行改善，部分人肝火旺盛和肝脏功能受损有关，此时肝气郁结，肝火旺盛明显，可能就会引发不良症状。 如果是疾病引起的，应该通过合理的用药进行改善，一般。
4、保持积极乐观的心态
在秋季树叶凋零，容易出现悲秋的情怀，过度悲伤的话会降低食欲导致肝气不疏，对肝病康复带来不利的影响，所以要学会压制住脾气，保持积极乐观的心态，以宽广的胸怀来面对一切，多发现世界的美好。平时应该多和家人以及朋友沟通，及时去除内心的不愉快及烦闷。
肝火旺就需要疏肝清火。在饮食上不要食用热性食物，如油腻、荤腥、辛辣这三大类。饮食宜清淡，以凉性食物为主，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、海带、莲藕、莲子、荷叶、西瓜、柚子、梨等。特别是下午多食清肝火的柚子或降一身炙热。
