1、加强日照
室内的光亮度之所以秋季抑郁症容易复发，是因为从夏季进入秋季，白天变短，夜晚变长，走出抑郁的最佳方法，阳光照射的时间变短。人在阳光明媚的环境下，心情也会变得更好，在阴暗的环境中自然容易滋生抑郁。所以我们要每天照着一定的太阳光或者是人工光线。天气好的时候，多去外面走走；天气不好的时候，也要增加室内的光线，使房屋敞亮。
2、增加交际
得了抑郁症以后，要采取积极态度去勇敢面对，同时要进行治疗。对于轻度抑郁症患者，可以采取调整自身心态，改善不良环境，同时对于自己的生活方式进行相关的调整等治疗。对于中、重度的抑郁症患者，需要采取药物治疗、心理治疗以及。
3、多吃一些预防抑郁的食物
对于有抑郁倾向的人群，在秋季的时候，更是要做好以上的三点，尤其是第一点，多晒太阳也是有助于身体对于多巴胺的利用的。不妨约上三两个好友，去郊外走走，多吃一些预防抑郁的食物，让抑郁症从此远离我们!
一、自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那。
