近些年来，越来越多的人受到了便秘问题的困扰，最主要的表现就是排便不通畅，并且伴随着腹胀腹泻的感觉，除此之外若是便秘问题长时间没有得到改善的话，时间久了还容易刺激血管升高血压，甚至引发痔疮。
正是如此，如果经常有便秘的表现，必须得重视起来，而且先别急着吃药，尝试下文中提到的5个方法，或许能够缓解。
1、保证饮水量的充足
经常拉肚子,肯定是脾胃不好,去中医医院看看,调理下撒,脾胃后天之本,一直不好的话,身体迟早要出问题的。 经常拉肚子肠胃不好,生活中要注意少吃辛辣寒凉的东西,肉食也要少食,不访吃点益生菌调理一下脾胃,拉肚子症状就可缓解了。 腹。
有部分人之所以总有便秘的表现，就是因为饮水量过少，尤其是炎热的夏天，出汗量多，若是还不注重饮水，肠道内的代谢产物便会越发干燥，由此影响排便的通畅性。
因此要想改善的话，建议大家每天保证2000毫升左右的饮水量，这样才可以为肠道提供足够多的水分，一方面增加肠胃蠕动的速度，同时软化粪便，四种腹泻是癌症信号，加速大便的排出。，
2、按摩腹部
1、拉肚子可以喝粥2、拉肚子可以吃面食3、拉肚子可以吃水果辅助治疗4、避免诱发因素1.拉肚子可以喝粥。拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。现在一些小胖墩无肉不欢，家长怕孩子不肯吃饭，体力不能恢复，便煮肉粥给。
当然，按摩腹部对时间没有要求，吃完中餐或晚餐之后，同样可以对腹部进行按摩，但为了防止刺激肠胃，一定要保证手掌处于温热的状态。
3、规律排便
正确的做法是赶紧去厕所蹲一蹲，而且整个过程中切勿玩手机，这样才能集中全部的精力排便，随着时间的推移也能够缓解便秘症状。
4、合理饮食
调整饮食结构是便秘人群最需要注意的问题，因为随着生活节奏的加快，有部分人往往存在暴饮暴食，狼吞虎咽，饮食油腻的行为；
长期拉肚子的治疗 1、改变饮食：需要养成健康的饮食习惯，避免食用生冷、刺激性的食物，如泡菜、辣椒酱、浓茶等。避免不规律饮食，有规律、定量地进食，不要暴饮暴食或经常挨饿，吃容易消化的新鲜食物，如鱼、卷心菜、苹果等。
蔬菜的摄入量较少，这样一来体内缺乏纤维素，进而便会减慢肠道蠕动速度，最终引起便秘症状。
如果当你喝完牛奶后，接着经历排气和腹痛，接着是拉肚子，则你可能对乳糖过敏。最佳的疗法当然是避免含有乳糖的食物，也就是要远离大部分的乳制品，酸乳和某些陈年的干酪除外。当你避开这些食物时，腹泻也就自然停止了。●测。
这时候大家则需要合理膳食，多吃新鲜的蔬果以及富含粗纤维的食物，例如玉米燕麦等等，同时还可以适量的喝些酸奶，有助于调节肠道菌群。
企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
5、坚持运动
长期久坐的情况下，也会减慢肠胃蠕动的速度，加重便秘问题。
总而言之，便秘看起来并不是很严重的问题，但日积月累的情况下，则容易引起腹胀症状，甚至诱发痔疮。
所以大家必须要重视起来，采用上文中提到的5个方法，或许能够得到改善。
另外，如果过了一段时间，便秘的情况仍旧存在，则需要尽快就诊，因为诱发这一结果的原因很可能是体内火热之气聚集过多。
