一提到白发苍苍，头发变白怎么改善，人们脑海中就会浮现出老年人。然而，有些年轻人却长有太多白头发，甚至经历某些事后出现一夜白发。长白发的主要因素是老化，不过以下几类人易提前长白发。
哪些人易提前长白发？
1、长期熬夜者
头皮中含有色素干细胞，仅仅处于毛发生长期时色素干细胞才被激活，分化大量黑色素细胞，使得头发一直发黑。但是，经常熬夜和睡眠不足会使得交感神经异常兴奋，破坏细胞代谢，黑色素分泌受到阻碍，久而久之长出白发。
2、经常吸烟者
未满30岁的人长白发与长期吸烟有关。跟从来不吸烟的人相比，吸烟者提前长白发的风险高达2~4倍。
3、压力太大者
头发白可以通过饮食改善，比如多吃一些黑豆或者是黑芝麻等，必要的情况下也可以到美发店通过染发，能够起到改善的效果。必要的情况下也可以通过植发手术，达到彻底改善的目的。白发可能是因为精神压力大的原因导致的，也不排除是。
长期背负着巨大压力易激活交感神经，影响黑色素正常，使得某些蛋白质发生改变，从而造成头发发白。
4、长期保持同一个发型
首先，要保证睡眠，不要嗜睡，也不要熬夜，俗话说“早睡早起身体好”长期熬夜会导致白头发加剧，还是要有良好的作息习惯饮食也需要注意了，要多元化一点，补充人体所需的各种维生素。尤其多吃含锌、维生素A、维生素B族高的食。
5、经常烫发或染发者
烫发或染发时会涂抹含化学物质的物品，易刺激头皮，损害头发，导致脱发或长白发。
6、快速减肥者
经常挑食或偏食、严格控制饮食等，易造成营养不均或营养不良，特别是体内缺乏B族维生素，会使得头发颜色变浅。
7、有白发家族史者
未满25岁就长白发被称为少白头，少白头跟家族遗传息息相关，男孩或女孩出现少白头的风险同样。
如何推迟白头发来临？
1、调整饮食
2、适度解压
3、勤梳头
用牛角梳或木梳梳头，早晨和晚上分别梳头一次，也可以按摩头皮，然后改善局部血液循环，为毛囊提供足够血液和氧气。
头发白了怎么办 白发出现以后，主要靠防，防止它出更多。1.食物多样化，均衡营养，保证充足的蛋白质、维生素、矿物质摄入量。2.注意保持有规律的生活，不熬夜，不暴饮暴食，不抽烟、酗酒，保证充足的睡眠，适当运动。3。.
4、做好防晒
之所以发型的边分界处以及发际线提前长白发，主要是因为易受到紫外线照射。因此应做好防晒，出门时戴上遮阳帽或遮阳伞。
5、充足睡眠
在固定的时间起床和入睡，不能熬夜，不管有多忙，保证晚上11点之前入睡，每天晚上睡够7~8个小时。
长白发除了跟遗传以及生活习惯有关外，也有可能是疾病造成的。患有自身免疫性疾病、重度贫血以及甲状腺功能异常，还有白癜风以及脑垂体功能受损同样也会长白发；体内缺乏微量元素，尤其是缺铁、钙、维生素D和维生素B12也会提前长白发，因此应积极治疗相关疾病。平时应培养健康的生活方式，戒烟戒酒，适度解压，保持愉悦心情和乐观情绪。
头发分两种，一种是遗传导致的，一种就是后天导致的，有了白发 1、学会调节情绪，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机。心理上相对平衡对于防止早生白发至关重要。 2、坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛。
