吃胖了吗
送你一份三日健康减肥食谱
家庭聚餐、朋友聚会……这个长假，你吃胖了吗？
对于老年人来说，节日增重同样是个避不开的话题。杭州市第一人民医院内分泌科施楠婧医生说，节日增重的原因，无非就是吃得多、动得少。吃胖了该怎么办？医生专门做了一份“三日健康减肥轻体食谱，不妨照着吃起来。
第一天
早餐：水煮鸡蛋60克、全麦面包70克、脱脂牛奶200毫升、水煮西兰花150克
上午加餐：苹果160克
中餐：杂粮米饭（燕麦米10克、大米70克）、小葱冬瓜（冬瓜150克）、蘑菇豆腐（蘑菇100克、豆腐150克）、西芹炒猪肉（芹菜100克、瘦猪肉50克）
晚餐：煮玉米200克、清蒸鲳鱼（鲳鱼150克）、白灼秋葵（秋葵150克）
总结
一日总热量：1494千卡
营养素构成比例：脂肪24%、蛋白质23%、碳水53%
三餐能量比例：早餐24%、午餐39%、晚餐31%、加餐6%
第二天
早餐：菜包100克、煮玉米50克、豆浆200毫升、火龙果60克、水煮菠菜100克
过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。除此之外，喝汤对人体健康也非常有好处。研究发现，汤是一种。
下午加餐：无糖拿铁咖啡150毫升
一、保证正常饮食 首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵。
总结
一日总热量：1514千卡
营养素构成比例：脂肪25%、蛋白质24%、碳水51%
三餐能量比例：早餐21%、午餐42%、晚餐33%、加餐4%
企业回舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。它。
第三天
下午加餐：西柚250克
1、行为治疗，主要是让患者要养成良好的生活方式和饮食习惯，适当的进行运动，以配合治疗；2、控制饮食，多加运动尽量食用低热低糖低脂肪的食物，并且平时多加运动，加快体内脂肪消耗；3、药物治疗，对于严重的肥胖症患者，可以。
总结
一日总热量：1499千卡
营养素构成比例：脂肪23%、蛋白质24%、碳水53%
三餐能量比例：早餐26%、午餐39%、晚餐29%、加餐6%
