脚崴了正确处理方法,扭到脚是生活中很常见的意外,在医学上被称之为踝关节扭伤。踝关节是重要的,关节是人体承受最大重力的关节,如果不小心把它扭伤了,必须要正确的处理。如果对此不重视只,只是粗略地处理了一下,就有可能导致慢性踝关节不稳,然后会频繁的扭到脚。
踝关节扭伤要怎么正确处理?
1、保持镇定
扭伤了以后不要太过于紧张,要保持镇定,要冷静下来,不要随意的活动,不然会让病情更加严重,甚至会导致韧带拉伤。不过也不能对此太不以为意,出现踝关节扭伤还是要好好处理的,不然踝关节会不稳,今后一直扭伤,影响生活。
2、冷敷
1、正确运用冷敷以及热敷:刚扭伤的时候,细小的血管还在滴血,这时候冷敷,有助于血管收缩,从而达到止血的作用,有效缓解病情。一天后,细小的血管不再出血,这时候就可以热敷了,这么做有利于消除扭伤部位的淤血,让患处没有。
有些人认为扭伤踝关节以后,要用热毛巾敷脚踝来促进血液循环。但是在刚开始扭伤的时候,要用冷敷,主要是为了让患处的血管收缩,减少肿胀渗出。等到48个小时以后再用热敷,促进血液循环,让肿胀快点消退。冷敷的时候要注意用毛巾或者衣物把皮肤隔开,不要冻伤。
3、进行简易的固定
4、使用药物
踝关节扭伤以后可以使用一些药物,主要是为了活血化瘀,让肿胀快点消退。可以使用外敷的药物,也可以使用喷雾类药物,除了消除肿胀以外,这类药物还能够缓解疼痛,减轻人们的痛苦。
5、要去医院看医生
脚扭伤以后要去医院看医生,不仅是为了能够让医生进行更加科学的处理,还得进行进一步的检查,看到底有没有出现比较严重的情况,看有没有出现骨折的等问题。如果出现了其他严重的问题,就要进行治疗,不然问题发现不了,就会越来越严重。
生活中应该如何预防踝关节扭伤?
生活中想要预防踝关节扭伤,就要注意保护好踝关节。运动之前要做好充分的热身运动,把关节充分的活动开,这样在运动的时候就不容易出现意外。如果是进行对抗性的运动,不要做一些极限的动作,要对自己的身体负责任。运动的时候要佩戴好护具,保护好脚踝部位。平常生活中要穿舒适的鞋,如果要不停的走动,最好能够穿平底鞋,不要穿高跟鞋。即使穿高跟鞋也不要穿不合脚的高跟鞋,不然很容易让自己的脚扭伤。在饮食当中要多吃一些富含钙质的食物,让骨骼更加强健,这样在活动的时候就不容易受伤了。
如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。2、正确使用热敷和。
不管是在生活当中还是在运动的过程中,发生意外是很正常的一件事,尤其是踝关节扭伤。如果踝关节扭伤了,就要认真的处理,在这件事上不能敷衍,要找医生处理,这样才不会留下后遗症,不会影响到今后的运动能力。
2.冷敷。崴脚后,扭伤部位内部的小血管会破裂出血,使受伤部位形成血肿,一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩,减少出血量,从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。3.热敷。使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿。
1、《日常如何防止脚踝扭伤?这4个小要点,需谨记于心》,骨科王健医生,2020-03-09