肩周炎最可怕的不止疼痛，还有工作中和生活中的各种不适应，如做家务，拎重物这些简单的事情都做不到了。甚至想抱抱亲爱的小孙子也抱不动了……
如果你生活中也有遇到以上症状，很不幸，您可能患上了肩周炎。那么患上肩周炎是一个很麻烦的事情， 不论你是去正规三甲医院治疗，还是中医推拿按摩始终都是反反复复。不但要承受经济上的负担，还要 承受身体上的苦不堪言。有些人久病成医，通过学习掌握了一些自我治疗的方法和注意事项，肺癌肩痛和肩周炎区别，尽可能地降低了复发，减少了痛苦，提高生活质量！那么这些人怎么做的呢？
首先肩周炎早期表现，仅以疼痛为主，或仅有轻微隐痛或肩关节不适和束缚感；继则疼痛逐渐加重，夜间尤甚，常影响睡眠，肩关节活动也逐渐完全受限；最后形成“冻结状态”。本病在中医学属“痹证”范围，又称为「冻结肩」，五十肩，漏肩风、肩凝症等。该病名形象，乃中医特色。从中医病名上不难发现肩周炎发病年龄在五十岁左右，诱因多为感受风寒，以疼痛为主，到后来活动受限，甚至生活自理都不方便或者受限。所以想要长效解决以上问题生活上要从以下方便作出调整改变！
1.年龄。哈哈！首先年龄是不可逆的，随着年龄的增长，身体的整体机能会出现明显的下降趋势，改变年龄似乎是不可行的，减缓衰老还是有一定地方法可行的。例如良好的生活习惯，适当的运动。一定量的中医中药调理，提高身体免疫力。增强整体身体素质。总之方法有很多，这里就不再一一介绍了。不过近年来肩周炎年轻化趋势越来越明显跟不良的生活习惯，和高强度的工作压力有关，具体的下边会作出详细的陈述。
2 感受风寒。排除和年的龄关系，肩周炎被中医形象地称为漏间风，冻结肩，寒凝症都形象的表述出肩周炎跟风，寒，湿有直接的关系。那么防风，保暖，祛湿是首要改善的方向。怕风，遇冷加重是一部分患者的主诉症状，那么避免招风无非是避风，穿衣。而现代生活中电风扇，空调的普及不可避免的会接触到凉风，我们或许无法改变大环境的因素，只能从改变自己开始，多穿戴，注意防寒保暖。虽然穿戴多少会显得臃肿，会和现代的审美观有所冲突。但是身体上的伤害和你的审美我想多数患者会选择减少伤害。而保暖供我们的选择的方法会有很多，穿衣，增加日照，晒太阳。艾灸等。祛湿是一个麻烦的事情，湿的形成原因是风与寒的结合体，凝滞在体内形成的综合体。所以人们常说千寒易祛，一湿难除。
肩周炎的治疗最常见的是理疗，通过中频、脉冲、电刺激治疗，再加上按摩、针灸等缓解症状。早期肩周炎的患者程度较轻，通过主动锻炼，比如摸墙、爬高或者背手，可以逐渐缓解粘连、疼痛症状。如果治疗效果不佳，患者可以在麻醉无痛。
分享不同时期的自我治疗及锻炼方法。
疼痛发作期快速止疼方法
1.光治疗 假如患有肩周炎,可以选择激光治疗,也可以使用光疗,家庭中可以使用红外线或白炽灯进行光疗,直接照射肩部,并通过调节照射距离来控制光照的强度,使病人不会出现不适感。2.水疗 要想缓解疼痛痉挛的症状,最好是用温水。
速治肩周炎的土方——醋+吹风机
3。平和期
推拿肩周肌群斜方肌，岗上肌，冈下肌，大小圆肌。肱二头肌，三头肌。跟喙突相关联的周围肌群。如果能在人体上准确地找到这些肌群位置，艾灸，拔罐，刮痧都可以轻松自我治疗肩周炎。
手指爬墙
患者面向墙壁站立，患手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
背后拉伸
患者站立，双臂后背，用健侧的手握住患手的手腕，同时做向斜上方的牵拉动作，以疼痛不能耐受为度，争取每次都比上次多抬高一些。
肩周炎可以选择爬墙法、划圈法、拉轮法锻炼肩关节的前屈后伸和外展内收功能，同时也可以进行药物治疗或手术治疗，改善症状。但需要注意，如果处于急性期，不建议盲目锻炼，应以休息为主。一、日常锻炼：1、爬墙法：急性期会。
单臂回旋
1.方法一、对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手。
将患臂以肩关节为中心，做环绕动作，每天练习2次，每次顺、逆时针各10圈。
背拉器械
这种锻炼需要器械辅助，最好是如图这种，可以根据自身情况，调节固定高度。肩周炎的后伸动作一般是恢复最慢的，故而，此动作应在恢复后期锻炼。患者站立，背对器械，双臂后伸，达一定高度后，反握器械，继而身体前倾，双足固定，以肩关节有拉伸感为度即可。切不可过度用力，避免损伤肩关节。
