老是睡不着觉怎样调理，睡不着、睡不好、躺在床上辗转反侧，这样的经历相信不少人都有过吧，甚至有些人还正处于夜夜失眠的困境中。到底什么情况下我们称之为失眠呢？睡前喝酒、流过汗是否会更助于我们进入睡眠状态呢？想要改善睡眠，首先你需要改变对睡眠的一些看法，接下来小护将带领您一起揭开关于睡眠的这个神秘面纱吧。
到底怎样才算失眠？
如果说一个星期超过三天睡不好，并且时间持续一个月以上的话，还面临着入睡困难、过早醒来、睡眠老是中断，无法持续入睡等问题。就该及时求医找出问题点，因为这样的睡眠状态已经严重影响到了你的日常生活。所以说，一周之内超过三天睡不好，大家就要小心了，可能你已经处于失眠的状态中。
1、不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往情绪会更紧张,是很难入睡。因此在睡前放轻松，更为重要。2、不要担心睡眠不足。当你困了累了，自然会入睡，如果担心睡眠不足，反而会造成焦虑，使你陷入了失眠的不良。
以下这些现象，你是否也中招了呢？
一、喝酒就会帮助入睡？
适当的饮酒和饮用一些药酒确实是会让人起到身心放松的作用、较快入睡。但却会让你的睡眠几乎停留在浅睡期，这种感觉当你醒来后会觉得几乎没有在睡觉。但是小护在这里提醒大家，酒精对睡眠结构还是会有一定的破坏作用，如果你的失眠是属于长期的状态，然后有非常依靠酒精、平时饮用的量又大，那么他的作用比安眠药还不利。
如果入睡困难出现的时间比较长，除用安眠药以外，还要考虑是否存在抑郁状态这种情绪问题，需要到医院去进行评估和治疗。晚上睡不着觉往往是失眠，对于失眠先应该可以采取非药物的治疗手段改善，让患者尽量放松，不要紧张，在睡前。
二、睡不着时就该做点运动？
睡不着觉原因主要有以下几种：一、精神上的原因，这是最常见的原因。由于工作生活的重重压力，经常导致人们躺在床上还不由自主的在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样精神越紧张，得不到放松，自然而然会。
三、早晨早起外出运动，是否对睡眠有好处？
同样的，这个想法也是不太可取的。特别是一些年长的老人，因为睡不着，想着为了身体健康又早早的出去运动，希望对睡眠有所帮助。但是早上早早的去运动，反而会让人更早起床，逐渐会打乱人体的睡眠规律。再加上早上运动时阳光比较刺眼，尤其是老人家最好还是在黄昏时段外出运动。
晚上睡不着觉可以有以下处理方法：1、听舒缓的音乐：听舒缓的音乐可以使大脑处于放空状态，使人心情放松，促进入睡；2、口服药物：如谷维素、维生素B1、刺五加、安神补脑液等辅助入睡；3、调整作息：平时要保持良好的睡眠习惯。
四、睡觉、起床时间固定比较好？
老是睡不着的调理方法如下：1.如果失眠比较严重，可以在医生的指导下，服用一些治疗失眠的药物，比如阿普唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆。一定要谨遵医嘱合理用药，不可用药过量，避免造成严重后果。2.在使用药物治疗时，还可配合。
