人体内的血压会在早上6-8点的时间大幅度升高。因此一般高血压人群的降压药，医生会建议在7点左右服用，这样能够更好的保持血压稳定。因此对于自己在家测量血压的朋友来说，可以在早上8点左右的时间测量血压。
若是担心早上测量的血压结果会出现偏差，可以在晚上6点左右再进行一次测量，将两次的测量数据给记录下来，结合起来平均看，就是人体内的血压数值了。一般来说血压值应该是在140/90mmhg之间，若是血压值超过了这个范围，那可能是体内血压偏高了。
尽量选择右手臂，靠上的位置来进行测量。很多朋友在测量血压的时候，往往不会刻意区分是测左手还是右手，但其实一般来说，建议大家选择右臂进行测量，我们的右臂血压值会偏高一些，能够更加准确的反应身体内的血压情况。在测量血压的时候，尽量在空腹的状态下进行测量，这样测量的结果会更加准确，大家在平时要多留意。
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血压怎么测最准
24小时动态血压最高160，1、选择安静环境；测量血压之前，先休息5-10分钟，不要喝浓茶咖啡，有便意先解小便排空膀胱；在测量前应该对血压计进行校准，测量前的十分钟，应该在安静的环境中休息，以免情绪波动以及其他环境因素的干扰。
2、在测量血压时，不管是水银血压计还是电子血压计，血压计测量手臂或心脏要在同一水平；第一次测量时应该左右手两侧的上臂血压都需要进行测量，当左右上臂血压不一致时，采用数值较高侧的手臂测量的血压为准。
袖带卷扎的松紧以能够刚好插入一指最佳。3、坐位测量血压时，坐姿要正确，身体放松，不要说话，肘部不可离开桌面，上臂缠袖带后使袖带高度的1/2与心脏保持在同一水平位置。4、在测血压的过程中如果发现血压出现异常，需等待。
3、绑袖带时松紧适度，绑的位置在肘窝上方2-3厘米左右，假如袖带绑太紧，测出血压偏低，袖带绑的太松测出血压偏高；一般采取坐位进行测量，血压袖带下缘至少要在肘窝之上的2.5厘米处，袖带的高度要与心脏在同一水平。
4、测量血压时，一般第一次血压都是偏高的，所以测量两次，假如两次血压相差不大于5个毫米汞柱，取两次血压的平均值；假如两次血压相差5个毫米汞柱，就做三次血压测量，取三次血压平均值，这样测量出来的血压比较准确的。
注：被检测者先休息10分钟以后再进行测量，在测量前的30分钟之内禁止吸烟饮酒
水银血压计
打开血压计，使水柱调到零点。
测量血压需要打开血压仪，找准测量的位置，调整松紧度，进行两三次的测量，取一个平均值，具体步骤如下：1、需要打开血压仪。2、找准测量位置。在肘窝上2～3厘米偏内侧一点，可以感觉到一根跳动的血管，肱动脉。将袖带充气囊。
戴上臂带，松弛需要适中，不可以太紧，将听诊听头置于肱动脉，然后再打气，观察实验的结果。
第一声脉搏跳动，即为收缩压值，直到脉搏声变弱甚至消失，显示出舒张压。
测量后，为了减少实验的误差，两分钟之后进行重测。两次之间求取平衡值，为人体在此时的血压值。
上臂式电子血压计
首先要放松身体，佩戴好绑带，在安静的环境下进行测量。手心朝上，把绑带放到手臂上，并用尼龙粘扣固定，松弛有度，以插入一个手指即可。按下启动键，调整坐姿，胸口在手在同一水平线，即可逐步呈现数值。
建议：您好：在家自己测血压，要掌握几个要点：1、袖带绑的位置以下缘在肘关节横纹上3-4CM为度;2、听诊器听头的摆放位置要准确，最好是先用手触摸到肱动脉搏动的位置，一般在中间偏外侧一点点;3、加压时要逐渐打气，待。
在测量过程中要保持安静，不要说话，也不要移动身体。测量结果出来之后，即可了解出测量的数值，然后在医生的帮助下进行进一步的诊断。
手腕式电子血压计
首先把碗带圈在左手的皮肤上，血压计放在手腕的中央，手掌朝上。腕带卷应该松弛有度，不要太紧，避免对血管造成挤压，导致测量的误差。然后抬头挺胸，把腕带和心脏放在同一水平。观察实验的结果，便可以了解人体的血压，心率等等数据。
血压测量方法如下：1、使用通过计量审核的电子血压计或者水银血压计；2、使用大小合适的袖带，袖带包裹上臂的80%，肥胖人要选择更宽、更长的袖带，儿童则选择儿童专用袖带；3、测量前应该取坐位，休息5分钟以上，测量前0.5小。
需要注意的是，无论是哪一种测量方式，都需要保持安静的环境。在测量之前都要做好准备，不可以抽烟喝酒或喝咖啡，因为这些不良的行为往往会影响人体的正常血压，在测量之后可能会产生实际的误差。另外在测量之后，为了提高准确性，可以重复测量，然后在每一次的数值中，计算出平均值。
高血压人群，日常牢记3个原则
每天盐分摄入量在6克以内
每天坚持走路6000步
若你能够每天坚持走路6000步，身体内的血压水平会慢慢变得平稳，身体内的新陈代谢功能也会提升，人体血管也会变得更加健康。
起床速度要放缓，适当赖床
若是起床的幅度太大，身体内就容易出现血压飙升的情况，人体的大脑供血还可能会受到影响。因此建议高血压人群，在每天清晨起床的时候，可以适当赖床5分钟，等到身体完全苏醒了，再起身穿衣服，这样更有利于人体血压的平稳。
