在平时的生活中，随处可见有抽烟的人群，烟瘾犯了有多难受，有不少人还会扎堆抽烟，烟草对于不少人群来说，已经成为了精神的依赖，基本离不开了，一旦缺少，浑身难受。多数人第一次抽烟，是在懵懂时期，想要学习大人模样，有一些人就一抽不可收拾，在往后的几十年中都在抽烟。
经常抽烟的人，你会发现自己的喉咙时常有痰，经常咳嗽，并且嘴巴中总有异味，牙齿也会慢慢的变黄、变黑，而且身材也会慢慢的消瘦，抽烟使得肠胃受损，食欲不振是常有的事，就会出现身材消瘦。并且在平时的生活中，如果经常有这几种表现，想要戒烟就难了。
身上有哪些表现，说明烟瘾重，想要戒烟就难了?
而且在晚上睡觉的时候，因为没有抽烟，而出现失眠的情况，翻来覆去总是睡不着觉，就是感觉身体中缺少些什么，其实就是缺了尼古丁的摄入，身体正在消耗体内积存的尼古丁，所以才会出现不适。
烟瘾犯了怎么办 1、尽可能做些别的事转移注意力。今后应当试改变或避开这种令自己想吸烟的情况。2、在室外站直进行深呼吸,几分钟后烟瘾就会减弱。3、逐一提醒自己戒烟的原因。4、如果可能,尽量在没有人吸烟的环境当中工作。
烟瘾重的人，会随身携带香烟，一旦口袋中没有香烟，会觉得浑身不自在，没有安全感，就像现在不少人对手机的依赖是一样的。此时就会想办法到周围能买到香烟的地方去，香烟在口袋中才有安全感。
方法：1、找香烟的替代品 在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做。
晨起后的身体刚刚恢复，此时抽烟，容易使脑部出现昏沉。而喝酒本就伤身，此时再抽烟，只会加重损害。熬夜最伤的就是肝脏，抽烟伤肝又伤肺，对身体损害大，最好避开这几个时间段，降低损害。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒。
抽烟有害健康，虽然大家都知道，但是想要完全戒烟，对于老烟民来说是非常的困难，特别是那些烟瘾重的人，通过日常的行为就能知道，烟是难戒了，只能想办法，通过调理，减少烟草对身体的损害。
