提起“高血糖”，大家都不陌生，最常见的就是糖尿病控制不佳的患者。既然有高血糖，那就肯定会有低血糖。实际上，低血糖前兆五个信号，严重的低血糖带来的伤害要比高血糖大得多，甚至还会增加心血管事件及死亡风险。
有不少热爱运动的人在长时间跑步的时候，会出现头晕、心慌和两眼发黑等情况，这常常是低血糖的症状。运动一定会产生低血糖吗？低血糖的症状有哪些？如何避免低血糖？下面一一解答。
1.运动一定会产生低血糖吗？
血液中的葡萄糖即为血糖，正常人血糖的产生和利用始终处于动态平衡，维持在3.9～6.1mmol/L的水平（成年人），当血糖浓度＜2.8mmol/L就可以判定为低血糖。运动性低血糖就是因为运动过量导致的血糖偏低。
低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖（简称血糖）浓度过低，临床上以交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征。低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动。
但是，同样是运动，有些人就不会引起低血糖，这是因为运动前或运动中体内的糖储备和补给足够运动消耗。
2.低血糖的症状有哪些？
对于大部分人来说，低血糖的症状都是类似的，比如头晕、乏力、头重脚轻、眼前发黑、手脚不听使唤等。这是为什么？
主要原因是糖原储备不足。这就是原因，由于平时少食和缺乏运动，肝糖原的量不足。如果缺乏运动，则肌肉量不足，从而导致肌肉糖原储备不足，在这种情况下，当饥饿或多一点活动时，就会出现低血糖症。
所以，无论一个人有多健壮，心肺功能有多好，一旦血糖过低，就会很快失去控制。严重者会因为大脑缺氧而出现障碍，可导致摔倒、昏迷，甚至猝死，必须引起重视。
这是一种忽然停输高渗葡萄糖所引起的低血糖。其机制可能是输注高渗葡萄糖液，刺激胰岛素的大量分泌，其浓度可高出正常的4-6倍。若突然停输高渗葡萄糖液，由于胰岛素的持续作用而使血糖浓度迅速降落，从而出现低血。五、酒精。
3.如何避免低血糖？
对于爱好运动的人来说，运动性低血糖时必须要警惕。如何避免则要从两方面做起：
加强脂肪代谢能力和糖原储备能力。这部分能力只能靠长期有效的锻炼来积累，特别是大量有氧耐力训练十分必要，而且经常锻炼的人，“无氧阈值”也会更优化一些。像有些业余马拉松爱好者，单纯一时兴起参加马拉松，而不能在平时就坚持运动，那么很难提高自身的耐力，真正“大考”的时候也就相对容易出意外。（文/北京医院主任医师 汪芳）
低血糖是指血糖水平低过4.0mmol/l的现象。此现象只能发生在服用某种药丸或注射胰岛素期间。还有一类是先天性高胰岛素性低血糖（HI），引起这个病的原因是氨基酸代谢的一个关键酶，谷氨酸脱氢酶（GDH）发生了基因突变。引起低。
专家简介
汪芳，医学博士，主任医师，博士生导师。北京医院临床药物试验中心副主任、心内科副主任、超声心动图室主任。第五届中央保健会诊专家，国家食品药品监督管理总局评审专家，北京市上市后药品安全性监测与评价专家。2015年创建自媒体“汪芳心视界”，发表原创科普文章400余篇，积累了大量粉丝。先后获得“荣耀医者公益评选”、“健康中国论坛”等优秀科普专家称号。出版《汪芳说 血管清爽活百岁》和《别让你的血管比你老》科普读物。
