对于男性来说，男性睾酮水平自测，较为重要的就是雄性激素，而在雄性激素中，睾酮起到了很重要的作用。睾酮充足会给男性带来很多好处，尤其是外貌特征。睾酮水平低不知道怎么办？做对这5件事，重塑你的男性魅力。
对于想要增肌的男性来说，制胜宝典就是提高体内的睾酮水平，打开这个机关你将获得事半功倍的效果。一般情况下我们体内的正常睾酮指数在270-1100纳克/分升，睾酮的分泌水平随着体内的改变而改变。
睾酮水平缺乏自测表 1、是否有性欲减退？2、是否有体能下降？3、是否有体力和（或）耐力下降？4、是否有身高降低？5、是否有生活乐趣降低？6、是否有忧伤和（或）脾气不好？7、是否有勃起不坚？8、体育运动能力。
对于正在健身的男性而言，将睾酮的分泌水平提上去对增肌是有极大帮助的！那么，以下就来介绍5个自然促睾的方法！
1.饮食方面
1、头发发质变差，开始脱发：最常见而又明显的变化就是脱发，随着睾丸酮激素的不断分泌下降，头发对于营养吸收的效率也会不断的下降，这个期间毛囊也会加速衰老，这时头发看起来就会变得枯黄，没有光泽，如果睾酮素严重偏低，就。
2.锻炼身体
3.充足的睡眠
-思维迟钝，集中注意力差，记忆力差（雄性激素高的人思维敏捷，有很强的集中注意能力）-潮热盗汗 -心情影响（比如抑郁沮丧感，易怒敏感）-睡眠变差 -勃起障碍 -性欲降低 -快感降低，或者很难高潮，或者射精时快感低。-精子。
保证充足的睡眠（7到8小时），白天午休时休息20-30分钟。对于提升睾酮睡眠极其重要，睡眠时间从4小时到8小时，每多一个小时，雄性激素水平就会增高15%，所以充足的睡眠有利于睾酮的分泌。睡眠时间低下会影响身心健康的发展，所以充足的睡眠时间是极为重要的！
睾酮对肌肉、骨骼组织的生长具有相当重要的调控作用，缺少会引发骨质疏松、肌肉松弛无力等后果。男性的睾酮水平在人为影响下降之后，会导致血液中雌激素的比例升高，直接后果就是皮下和内脏脂肪堆积，引发一些血压血脂方面的疾病。
4.避免脂肪的堆积
脂肪堆积过多对睾酮的分泌造成很大的影响，脂肪过多对体脂率的波动也很大，而这两者是互相影响，如果睾酮激素处于较高水平，你将会有更多的肌肉量和更低的体脂率！若是脂肪堆积过多，体脂率也会随之上升，当体脂率超过正常范围后，会对身体的健康带来不良影响！
5.短跑冲刺
经多种研究证明短跑冲刺可以提高体内的睾酮水平。短跑冲刺不仅能够有效的锻炼腿部肌肉还能达到刺激睾酮的提升，50-100米每次进行5-10趟，时间控制在15秒以内最佳。以上介绍的自然提高睾酮分泌的5大方法，是不是很后悔没有早点知道？
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