心情不好的时候怎么发泄呢，大家生活中应该总是存在心情不好的时刻吧，应该说成年人的世界是很残酷的，小编自从工作以后深深的体会到这一点。大家每天都为生存疲于奔命，在公司辛辛苦苦的工作可能还是无法达到领导满意的效果，每天上下班都被挤到变形，每一顿饭都是草草了事，烦恼一抓一大把，如果结了婚有了家庭，整个人就更是疲于奔命了，现实总是会给自己打几记耳光，但是如果遭遇了这些，成年人还是会选择隐忍之后选择合适的时机合适的方式发泄出来。
应该说只要进入了社会，大家都是社会人，一般不会在别人面前直接做一些不懂事的发泄情绪之类的举动，更多的是在事情发生时选择隐忍，事后找到一个最适宜的情绪发泄口，现在大家有几个比小喜欢采取的方式。比如换头像，换一个不同风格的头像能让自己感觉变得不同，从此开启一段新征程的感觉，删朋友圈或者是设置朋友圈三天可见，这真的会有一种快感，小编一条一条的清朋友圈时感觉心情愉悦，畅快了许多，换封面改签名也是有同样的效果，总感觉自己的生活有所改变，实际上可能只是你的心理作用。
1、嚎啕大哭：当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多，也能起到缓解情绪的作用。2、深呼吸：当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己。
除此之外，小编还推荐云养宠物，感觉真的很治愈了，偶尔小编也会选择没人的时候大哭一场感觉哭过后就雨过天晴，如果真的特别难过自己很难排解就选择跟家人撒个娇求得安慰或者跟二三好友吐个槽排解一下，希望大家天天开心，适当选择成熟的情绪发泄方式。
您好，心情不好发泄的方法：1、写日记。我还是挺喜欢写日记的，一晃也已经写了有25年了。曾经的烦恼，都最终随时间而消散。写出来，有时就是说给另一个自己。这样更容易让自己跳出当前的角度，来更好的理解。2、吃东西。
