都说春季是孩子长高的黄金期，难道秋冬季孩子身高就不长了，只能坐等来年春天吗？当然不是！尽管秋冬孩子长得相对慢，但作为父母，还是希望能帮助孩子在秋季身高增长的“低谷期”也能窜一窜。尤其对于进入幼儿园的大宝宝，不能长时间地在我们的照顾范围之内，但对孩子长个这件事不能掉以轻心。
那么，宝爸妈们是怎么评判孩子的身高？
英国帝工理工学院调查数据显示：近一百多年，全世界很多国家18岁的少年平均身高都在增长。分析中日韩三国18岁少年平均增长值的差异，遗传对孩子身高的影响只占约2/3。另外1/3身高的生长能量，在17岁这个阶段如何长高最快，都是环境因素的贡献。有先天遗传优势的，也要做好后期努力啦！即便是父母身高只有160cm ，后天努力一下，长到170也并不是什么不可能的事。
如何判断长高or长晚？
孩子是存在早长和晚长的，骨龄是界定的标准。怎样确定骨龄呢？
给孩子拍一个左手的正位X光片，看孩子当前的骨龄是几岁，年龄是几岁，比较一下就知道了，便于家长们及时调整助高方案。
助高技巧——会睡
1岁之前的孩子睡眠最好能保证10个小时以上。
1-2岁的幼童保证至少9个小时的睡眠。
3-5岁学龄前的儿童最好8个小时以上。
6-17岁的孩子睡眠最好在7个小时以上。
助高技巧——会吃
助高技巧——会动
运动是可以促进骨骼发育的，但是也要有选择的运动。举重、长跑这些负重、需要耐力的运动是对长高没有增益的。可以利于长个的运动：男孩子打打篮球，女孩子跳跳绳，或者游泳、运动。
如助高技巧——会调
从食物中摄入的营养物质能不能被身体充分吸收利用，主要看脾胃。妈妈可以给宝宝喝聚糖多杆菌，一方面帮助消化肠胃的食物，另一方面刺激双歧杆菌增殖，提高脾胃自身的调节能力，脾胃好了，食物中的营养才能被吸收，用到孩子的成长发育中。
2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。3、体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，。
秋季长高食谱
蛤蜊蒸蛋
材料：
蛤蜊300g、鸡蛋2个、油、盐、生抽、小葱、芝麻油、姜、料酒适量。
17岁男生还有机会长高的，可以尝试运动。我曾经因为个子矮小没有自信 所以很能理解该不该去坚持。我目前都坚持摸高，摸高要尽力跳到最高 不要一次跳太多，分组跳，每组10个以内！坚持60个。最开始之前要热身，热身可以跑步。
做法：
1.蛤蜊在清水中洗净。把洗净的蛤蜊放入锅中，锅中加入适量水，加几片姜和少许料酒煮。
2.蛤蜊煮开口后，捞出来摆入盘内。两个鸡蛋打入碗中。
3.把鸡蛋打散加入少许的盐，然后加入跟鸡蛋等同的水。把搅拌好的蛋液过筛。
女性从10岁左右开始进入快速生长期，大约12岁迎来初潮后长高随即放慢。一般情况下，女孩在月经初潮后开始缓长，发育后的缓长期为2-3年，总长幅3-5厘米左右；男孩在发育突增结束后开始缓长，发育后的缓长期为3-4年，总长。
4.把过筛好的蛋液倒入蛤蜊的盘子中。接通高压锅的电源，煮熟即可。
5.出锅淋少许生抽和芝麻油，加切碎的葱花。
功效:蛤蜊肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，可有助于孩子长高。
土豆烧牛蹄筋
材料：
牛蹄筋500g、土豆500g、辣椒6个、花椒2g、姜1个、豆瓣10g、八角2个、山萘3个、茴香1g、油、盐、味精、香菜适量 。
做法：
1.准备新鲜的牛蹄筋，用热水洗净后切成小块，土豆去皮后洗净切块。
2.锅里加入适量油烧开，倒入牛蹄筋翻炒一分钟左右加入香料和豆瓣，开小火慢慢炒香。
4.待土豆烧熟后加盐和味精起锅撒上香菜便可。(孩子吃不了辣和香菜的，可以不放)
功效:牛蹄筋中含在丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇。能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老。有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。有助于青少年生长发育。
酱香黄豆
材料：
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三,不能抽烟,喝酒,!第四,别太过容易发怒,!第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果。
黄豆200g，香菜、盐、酱油、干辣椒适量，糖、花椒少许。
做法：
1.将干黄豆洗净泡一宿泡发至二倍大。起锅热油，下入干红椒和大料花椒炒香。
2.把黄豆滤干水炒香。加入酱油(生抽，老抽)煸炒均匀。
3.倒入适量清水，水要一次加多点。黄豆要多煮一会才好。先大火烧开再转小火焖。
4.出锅半个小时前加入香菜，一起煮。水还有一点点时加入盐炒匀。收汁即可。
功效:这样酱的黄豆越吃越香，非常下饭。黄豆中的不饱和脂肪酸和大豆卵磷脂能保持血管弹性并健脑，还能利肝并保持精力充沛。另外，黄豆还有抗癌和防治骨质疏松的功效，富含钙质的黄豆对孩子长高也有许多帮助。
猪骨菠菜汤
材料：
鲜猪脊骨350克、菠菜200克、调料适量。
做法：
人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 （2）菠菜是维生素的宝库。
1.取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。
2.用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水。
3.先用武火，后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。
功效:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
