1、将乳汁吸出来
既然问题的源头在乳房内的乳汁，那么最好的解决方式当然是让乳汁被洗出来，让乳房不再淤积，还能有效避免乳腺炎等疾病。不过断奶之后，就不能依靠宝宝的吸吮了，吸奶器就会是不错的替代，要注意的是断奶最好选用手动吸奶器，避免刺激乳腺持续分泌，延长断奶期。
2、热敷
乳房胀痛大多都是因为乳汁淤积成块阻塞了通路，而热敷能够将乳块尽快的消散，能对涨奶有很好的的缓解效果。不过乳晕和乳头部分皮肤敏感脆弱，在热敷的时候要注意避开，而且热敷的温度不宜过高，避免烫伤。在热敷结束之后，宝妈还得准备好防溢乳垫，以免衣服弄脏。
如果断奶奶涨的实在难受可以用热毛巾敷一敷会缓解一下，去药店买麦芽跟山楂熬水喝，每次10克熬两碗水一天喝完，再加维生素B6片，一天三次，每次10粒，连续吃上几天就好了。不要挤压必免引起乳腺炎，胀奶比较严重时，可以。
3、减少水分摄入
1、少喝汤水：这是从根本上解决问题。在坐月子的时候医生通常建议奶水少的宝妈多喝汤水，这样身体才能产生更多的母乳给孩子。现在宝妈苦于涨奶，自然就要少喝汤水，以免体内产生更多母乳“无处安放”而堵的自己有苦难言。2。
4、吃一些回奶药
如果断奶奶涨的实在难受可以用热毛巾敷一敷，热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷的时候，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度也不宜过热，以免烫伤皮肤。如果新妈妈们奶胀疼痛。
