随着产期越来越近，今天给大家分享几个顺产无侧切无撕裂的顺产技巧。一：盘腿坐5分钟
超快顺产的小秘诀，孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉，这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。具体做法：
（2）轻轻按压膝盖，但不要过度用力
（3）保持姿势5秒，然后放松，重复数次
二：下蹲运动
具体做法：
而孕妇想要选择顺产方式分娩, 应该在孕后期确认好胎位是头位 ,如果不是,孕妇就要积极帮助胎宝宝的头部进入巩固在骨盆腔中,不过在没有特殊情况下,胎宝宝的头部都会在三十多周时慢慢转朝下,向下移,进入孕妇的骨盆中,而胎宝宝的臀部朝着。
（1）站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背
（3）深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。
三：坐分娩球
四：提肛训练
1.胎儿不要养的过大很多孕妈妈害怕营养不够，胡吃海塞，营养过剩，8-9斤的胎儿很多，非常不利于顺产，一般胎儿在6斤左右更利于顺产，孕妈一定要控制好自己的体重！2.适当的运动和舒展身体身体允许的情况下，适当做些有氧。
注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，理想的怀孕体重是加起来共增加12公斤左右为宜。
那么怎么做才能有助于顺产呢？1.合理控制体重。孕妈妈的产道中最狭窄的部位只有10厘米，胎宝宝如果想要通过产道分娩，双顶径最好不要超过10厘米，这就需要孕妈妈合理的控制体重了，因为如果胎儿体重过大，会给顺产增加风险和。
六：散步
当然每天的适当运动可以利于你顺产，缩短生产过程。坚持运动的孕妇体力会比一般的孕妇强，不会出现到了一半出现了精力耗尽的情况。然后预产期前一个月，准妈妈就应通过医生和各渠道来了解有关分娩的知识，做好心理准备。预产期。
饭后可以在家人的陪伴下下楼散步，孕晚期注意少爬楼梯。七：小马步运动
一、具备哪些条件，才能顺产生宝宝呢条件一：年龄要求虽然每一个女性都是有追求完美顺产的权力，可是从身体方面来讲，年纪是最关键的要素。24岁至28岁左右的准妈妈，体质最好是，更符合顺产的年纪规范。条件二：坚持锻炼要想。
能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第1产程的疼痛。
八：喝蜂蜜水
规律宫缩已开指后，喝一杯1∶1的浓蜂蜜水。
