这几天温度越来越高,早晨出门还没走5分钟呢,就已经汗流浃背。出汗时除排出部分水分,还包括营养成分的流失。所以一边流汗一边也伴随着身体能量的消耗。因此有的人出汗后就会觉得浑身无力,提不起精神,整个人异常疲惫。
因此夏天营养补充非常重要,可是天气炎热胃口不好,冒冷汗应急处理方法,吃不油腻的大鱼大肉怎么办呢?我给大家分享3种营养清淡的食物,隔三差五吃一点,整个夏天都能精力充沛。
第一种——黑豆
“浓缩的就是精华”别看黑豆个头小,它可是集各种营养物质于一身的食物。营养价值甚至高过很多肉类,所以才有那句老话“补药一堆,不如黑豆一把”。今天我教大家用黑豆做一款豆浆粉,好喝又省事。
食材:黑豆、黑米、白砂糖
做法:
1、将黑豆、黑米清洗干净(这个过程要快,防止食材吸过多水分);
2、洗干净的食材晾干表面的水分(中途多翻动几次);
3、开小火,食材放在锅中烘炒成熟;
4、炒熟的食材与白砂糖一起放入研磨机中研磨成粉末;
5、中途过筛,反复研磨几次,粉质细腻口感更好。
出汗了,第一步先到的自然就是把出汗了的衣服换掉,清洗干净,要不然衣服夹杂着汗液甚至可能引发出异味,所以勤换衣服勤洗澡很重要!具体做法就是洗澡的时候可以用一下特殊的清洁液来清洗腋下,直到擦干以后摸起来感觉很干净就差不多了。 2。
做好的豆浆粉需要密封保存,随喝随冲非常方便。如果家里工具不齐全,我也给大家找到三川归黑豆浆粉,同样是手工制作,没有任何人工成分添加,喝着更安心。每一袋豆浆粉都是独立包装,保鲜度更高。
为满足现代人对体重管理的要求,三川归黑豆浆粉中还将白砂糖换成麦芽糖醇调味。整体口感更加清爽,减轻甜腻感。喝起来丝滑细腻,让人爱不释口。食欲不佳的时候来一杯,增加饱腹感,补偿营养身体好。
第二种——榴莲
今天咱们一起用榴莲来做一份适合夏天吃的甜品——榴莲糖水。
食材:榴莲、莲子、百合、牛奶、枸杞、冰糖
做法:
1、莲子和百合清洗干净后,放入凉水中浸泡20分钟;
2、浸泡好的食材加入砂锅中,小火熬煮40分钟,加入牛奶;
3、新鲜的榴莲去核后切成小块,碾压成泥备用;
一、补充维生素c,如果是在炎热的夏天出汗状况比较多时,不仅会增加身体水溶性维生素的排出,同样也会导致维生素c的排出。如果想要改善出汗多的情况,此时就要多吃维生素c以及维生素b族类的食物。二、补充钾元素,当人体钾元素。
4、将榴莲泥加入砂锅中,再放适量冰糖,枸杞,搅拌至冰糖融化就做好。
榴莲虽好,但一次性吃得过多容易上火,每天最好不要超过100克。在做糖水的过程中加入莲子等食材,中和它的热性,更适合夏天补养身体。做好的榴莲糖水放凉再吃香甜可口,榴莲控千万不要错过哦。
第三种——红豆
出汗多身体过度消耗能量,容易造成气血的亏损。平时可以多吃点红豆,消暑不上火而且营养物质丰富,还有助于身体补充气血,让人身体有劲,精神饱满。红豆一般常用来制作甜品,今天咱们一起来做一道养颜糕,既能补气血还能养护肌肤。
食材:红豆、枸杞、玫瑰、红枣、红糖、甜菜根粉
做法:
1、红豆凉水泡软,焖煮碾压成豆泥备用(煮红豆的水留下);
2、红枣去核后,与枸杞、玫瑰放入烤箱烘干;
3、烘干的食材放入破壁机中少量多次的反复研磨成粉末;
4、混合粉末加入红豆中,添加适量红糖,揉成均匀的面团;
1、比一般人要多喝水,喝营养水2、食养吃肉喝汤补充能量3、蛤蜊汤1.比一般人要多喝水,喝营养水。在这样的天气里,特别爱出汗的人,首要的是补水。而且你的水还不能是“普通的水”,你需要喝矿泉水,里边的矿物质成分。
5、面团擀平后切成自己喜欢的形状,水开后小火蒸制15分钟;
6、在出锅的糕点上撒满甜菜根粉末即可。
做好的养颜糕需要密封保存,防止糕点失水干燥,影响口感。如果夏天太热不想长时间待在厨房,可以入手成品七度方益颜糕。在咱们所用食材的基础上额外加花生和火龙果粉等,还贴心地用木糖醇替代红糖,降低甜度的同时热量更低。
七度方益颜糕制作过程中使用低温烘焙的工艺,更好地保留食材中的营养物质。粉嘟嘟的糕点吃起来湿润绵密,软糯清甜,果香味与红豆的味道混合,带着玫瑰独特的清香。像在吃一块加玫瑰花酱的海绵蛋糕,清爽耐嚼,香气四溢,夏天吃解馋又清爽。
出汗容易确实各种营养元素,这个时候如果给宝宝适当吃点酸味食物,比如如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,酸味上桌,能够敛汗止泻祛湿,预防宝宝流汗过多而生病,又能生津解渴,健胃消食。下面推荐。
今天的分享到这里就结束,不知道大家有没有学会呢?夏季炎热,饮食调理不可疏忽,这3种美食遇见千万别手软,助你轻松顺利地度过夏天。
比如临床上治疗一动就出汗的药物,包括玉屏风散,牡蛎散,后在是气味白术散等等,都是有较好的治疗效果的。不过这些药物一定要在医生的指导下进行。2,可以选择一些中草药煎煮,然后口服进行治疗。对于这类情况可以选择 人参,。