生活不应该因为耳鸣而烦恼？
你还在因为每天因为耳鸣而困扰吗？你还在因为每天晚上睡不着而失眠吗？你现在耳朵还在响吗？
1、生活护理
在饮食上多吃水果蔬菜，高蛋白低脂肪 的食物。避免在吵闹的环境中呆着，缓解耳鸣的7个小妙招，生活要有规律，可以多喝些茶。绿茶之类也是可以的，但不要喝浓茶，以免刺激神经，加重耳鸣
2、按摩 缓解
3、搓手掌治疗法
定息静坐，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门，如此6次，连作2-3天。
双手捂住耳朵一会就可以了
4、舒缓情绪
2 坐车耳鸣怎么办 喝一口水 吞咽食物是可以帮助平衡耳内压的，当感觉自己出现耳鸣，耳朵里嗡嗡响的时候，可以适量的喝一口水，也是能帮助缓解耳鸣症状的。嚼口香糖 坐车时，如果出现耳鸣的症状，可以尝试嚼嚼口香糖，能够帮助。
发生耳鸣的时候不要焦躁，当耳朵嗡嗡响的时候，我们一般就会很烦、生气，这样反而加重了耳鸣的症状。所以，要保持心情的平和，尽量把自己的注意力放到别处，另一方面，再积极寻求治疗的方法。
其次，针对噪音性的耳鸣，可以给予改善内耳微循环、营养神经的药物，比如银杏叶制剂、甲钴胺等等。同时要注意休息，避免嘈杂环境，适度的锻炼身体，改善全身的血液循环状态，患者可能会有不同程度的耳鸣症状改善。另外，患者在今后。
5、耳郭按摩调节法
用两手分别按摩左右耳郭，反复按压和摩擦一两分钟，或用中指尖插入患者耳外道口，轻轻摇动数十次后，使外耳道空气排出，突然拔出，当即有“哄”的一声。如此可重复3～5次。
1. 平时最好忌烟酒，少喝浓茶，咖啡等。
3. 减少脂肪的摄入.大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋.应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。无锡市第四人民医院耳鼻咽喉-头颈外科杜晓东
4 每天喝牛奶。牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12 维生素E和胡萝卜素.。上述这些维生素有利于钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。
2、由于中耳负压、鼓室积液引起分泌性中耳炎所导致的耳鸣，这种情况可以用诺通喷鼻剂喷鼻，配合口服切诺胶囊和消炎药物，还可以在门诊进行咽鼓管吹张治疗，都可以有效缓解耳鸣。3、由于耳部的末梢血管堵塞，引起耳部末梢神经缺。
多吃含铁含锌丰富的食物。缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降 。常用食品中紫菜含铁量较多。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
日常可以通过适当运动，改善微循环，饮食上注意多补充维生素，同时也需要避免接触噪声环境，保证规律作息，可以在一定程度上改善耳鸣情况。
