肾虚也就是肾脏精气阴阳不足,人们的抵抗力和免疫力减弱,从而引发一系列问题。肾虚常常发生在男性身上,过度纵欲、喝太多冷饮、滥用镇痛药和中草药、暴饮暴食以及总是憋尿和缺乏水分等都会引起肾虚。肾虚的男性不能盲目补肾,必须知道自己是哪种类型的肾虚,这样才能防止出现虚不受补的情况。
肾虚分为哪几种类型?
运动养肾 我们都知道生命在于运动,通过运动养肾是值得提倡的。养肾,运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。饮食。
1、肾阳虚
有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。 7、鹿角胶粥 鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的。
肾阳虚好发于年老体衰的人群身上,其主要症状是四肢发冷且畏寒,特别是腿脚最为显著。同时伴有全身乏力和易感觉到疲劳、夜尿次数增多和腹泻以及腹胀,怎么样才可以补肾,有时也会出现尿滴沥不尽、头痛头晕目眩和腰膝酸软等。肾阳虚的男性可出现滑精遗精以及勃起功能障碍和早泄等。,
2、肾阴虚
肾阴虚的男性体内缺乏阴液,无法滋润五脏六腑,易出现上火症状,如嘴唇和脸颧骨发红、大便干结和口干舌燥,同时伴有小便短赤和舌苔少、盗汗等。肾阴不足的男性易出现头痛头晕、记忆力减退、睡眠质量差以及耳鸣等,同时也易出现遗精、早泄以及性功能亢进。
鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用,能使阴茎勃起更加有力。
3、肾精不足
可以通过运动补肾、食物补肾等多种方式加强肾的保健和养生。运动补肾建议采用平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式—— 太极拳,这项运动以腰部为枢纽,因为肾位于腰部,所以非常适合肾虚者锻炼。食物补肾即通过在日常的饮食中。
4、肾气不固
肾脏精气耗伤就会降低肾气固摄能力,其主要症状是尿频、尿液量增多、大小便失禁以及持续性腹泻等。
男性该如何补肾强肾?
1、调整饮食
补肾的方法有很多,平时可多吃以下食物来补肾:1、生蚝:生蚝能够补充身体内阳气,里面富含的多种营养素,微量元素,碳水化合物,维生素等多种营养元素,有效提高人的免疫力。生蚝的作用就是补肾壮阳,强身健体,富含。
2、运动加按摩
无论是揉搓耳朵还是提肛运动都能保护肾脏。男性闲暇时光时不妨坚持做提肛运动,也就是让肛门括约肌规律收缩和放松;每天晨起和睡觉前揉搓耳朵,首先两手对搓搓热且揉搓耳朵,此方法能帮助补肾气。
3、正确用药
在中医指导下选择合适的补肾中成药,如六味地黄丸能起到滋补肾阴效果,金匮肾气丸能达到温补肾阳功效。与此同时应控制性爱次数,拒绝手淫和纵欲。保持积极乐观心态,控制好脾气,避免情绪波动过大。
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