你压力大吗？相信当代人没有谁敢说自己压力小，尤其是近几年。工作、生活、家人、孩子......方方面面的压力扑面而来，让人喘不过气。越来越多的年轻人开始失眠、焦虑，甚至患上心理疾病。面对这种情况，我们必须学会自救，学会给自己解压。今天我们就通过九张图来学习九个实用的解压方法。快来看看吧。
找一个安静的时间和环境，保持上身直立，放松全身的肌肉，闭上双眼，静坐、静立或静卧姿势都可以，然后放空大脑，什么都不想，或者把注意力放在自己的呼吸上，观察自己的呼吸。每天坚持冥想十分钟，你会变得情绪更加平和、稳定，睡眠也会跟着变好。
正确的呼吸方法可以放松身心，缓解焦虑情绪。短促的呼吸会让人体缺氧，进而失眠、头晕乏力等。那么，怎样才算正确呼吸呢？就是腹式呼吸。每次呼吸时保持吸气4-6秒，屏息1-2秒，然后呼气2-4秒，再屏息1-2秒，三次为一组，每天可以练习多次。
研究表明，如果一个人同时处理很多事情，就容易心情烦躁，压力过大。所以，当你感觉自己压力过大的时候，不妨关上房门、关上电话，给自己创造一个安静的环境，只专注于手里的一件事情。这也是一种转移注意力的有效方法。
急性子的人更容易焦虑，而慢性子的人大多不太容易压力过大。所以，在日常的生活和工作中，适当放慢节奏，把目标分解的小一些，一步一步来，不要过于看重结果，去享受过程。
在这个内卷严重的时代，如果不能学会自我解压，自我调节，就很容易因为压力过大而情绪紧张、失眠、焦虑，甚至抑郁。这不仅对个人的身心健康不利，也会影响家庭的和谐，影响事业的发展。
