吹弹可破、饱满滑嫩是爱美女性对肌肤的永恒追求，这几年主打“胶原蛋白”的产品大行其道，胶原蛋白排名十大食物，花样宣传铺天盖地，姐妹们不惜重金抢购……但是！胶原蛋白究竟该怎么补？你的钱到底花对了没？
一、什么是胶原蛋白呢？
二、胶原蛋白有什么作用？
1.能够增加皮肤弹性，让皮肤紧致Q弹，细腻嫩滑。
2.富含亲水性的保湿因子，能强烈地锁住几十倍的水分。
方法一：口服保健品补充胶原蛋白。近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是最评价的药丸。
3.可以加强代谢的皮肤微循环，抵御色的形成，使皮肤白皙亮泽。
4.可以修复断裂老化的弹力纤维。
三、如何补充胶原蛋白
1. 饮食疗法
2. 优质蛋白质是胶原蛋白合成的原料
企业回MedChemExpress (MCE)提供优质重组蛋白，产品包括：细胞因子、酶、生长因子、激素、受体、转录因子、抗体片段等，包含免疫检查点蛋白等热门领域；热门研究领域MCE 重组蛋白具有出色的批次间一致性、卓越的生物活性和低内毒素水平等特性。 我们专。
3. 补胶原蛋白，别忘了维生素C
通常情况下，没有怎么补充胶原蛋白最有效的说法。一般可通过内服补充和注射填充等方式补充胶原蛋白。1.内服补充胶原蛋白：可以通过食用含有丰富胶原蛋白的食物补充胶原蛋白，如猪蹄、鱼皮、排骨汤等。通过食补的方法补充胶原蛋白时。
胶原蛋白的合成除了需要蛋白质以外，还需要一个重要的原料—维生素C。平时可以多吃一些高维C的水果和蔬菜，比如鲜枣、百香果、猕猴桃、橙子、彩椒、西蓝花等等。
4. 做好防晒
皮肤科医生认为，90％以上的皮肤提早老化都是阳光曝晒造成的。因此防晒工作四季都很重要。
5. 胶原蛋白保健食品
胶原蛋白保健食品是人体补充胶原蛋白最快的方式，胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉，胶原蛋白胶囊都是市面上很常见的保健食品，大家可以根据自己的情况选择合适的产品，在购买过程中一定要注意甄别，选择可以信赖的品牌。
1、补充胶原蛋白的最好方法是补充富含胶原蛋白的食物：日常生活中富含胶原蛋白的食物有：猪蹄，牛蹄，鱼皮，银耳，动物软骨组织等；这些食物中含有的胶原蛋白分子量较大，不会被直接吸收利用，经过消化系统会转化成氨基酸。然后。
上面说了很多方法，大家可以根据自己的情况选择合适的方法。其实保养皮肤和身体最好的办法就是健康饮食、健身运动、充足睡眠，大家尽自己的努力去做就好。
补充胶原蛋白可以吃一下食物：1、豆类 豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。2、鱼类 胶原。
