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减肥如何提高身体的代谢能力，14种方法提高新陈代谢，加快身体的运转，才能够让身材瘦得更快。随着网络发达程度的提升，很多人都知道减肥不只是简单的节食减肥就能够让自己瘦下来，并且也知道了不科学的减肥方法只会让自己的身材越来越胖。
减肥如何提高身体的代谢能力，加快身体的运转，才能够让身材瘦得更快。随着网络发达程度的提升，很多人都知道减肥不只是简单的节食减肥就能够让自己瘦下来，并且也知道了不科学的减肥方法只会让自己的身材越来越胖。
按摩也能提升基础代谢率哦，只是要按得很用力很深才行。这也是所谓的“按摩减肥法”的秘密，其实不是把脂肪给按没了，而是提升你的体温、进而提升基础代谢率。4、喝热姜茶，出出汗 冬天常用热姜茶来取暖，其实夏天也能喝。
所以想要提高基础代谢，加快减肥速度，坚持做到这4个要点让你快速提高身体代谢！
第一个要点：坚持有氧运动+力量训练结合
第二个要点：坚持每天多喝水，保持主动喝水的习惯
很多人总是觉得喝水和喝饮料是一样的，但是水是无热量的，对于身体有益而无害，能够促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，同样可以提高身体饱腹感，让你降低食欲，减少食物的进食。
首先多喝水是肯定 的，因为当你的身体处于缺水状态时代谢也会降低，水本身也会参与代谢，多喝水可以提高你的代谢30%左右，注意是水不是饮料。其次多吃蛋白质也会提高你的代谢，因为相对于别的营养物质，比如脂肪和糖分，消耗。
第三个要点：多养成一些帮助减肥的好习惯，养出易瘦体质
减肥的小技巧非常多，日常生活的习惯就可以帮助你更快地瘦下来了，比如减少久坐的时间，坚持运动，比如早起喝一杯水，比如多做拉伸运动，或者是吃饭的时候细嚼慢咽，7分饱就足够了，不要让自己吃撑。好的生活习惯可以让你更快地瘦下来，坏的生活习惯只会让你越来越胖。
第四个要点：早睡，保证睡眠质量，有助于你更快地瘦下来
这几个要点都可以坚持做到的人想要瘦下来就非常容易了，因为只有提高身体的代谢能力才能够让身体消耗更多的热量，燃烧和分解脂肪，排除体外后身材才能够慢慢地瘦下来。
2.1、增加热量,补充蛋白质:基础代谢率异常增高者必须增加能量,才能纠正体内的能量消耗。饮食要注意适当提高热量,注意补充一些高蛋白、高维生素食物,必要时要及补充钙、磷、钾、锌、镁等,以纠正因代谢亢进而引起的消耗,改善全。
