晚上睡觉本来是为了精力恢复，但在生活中，大约有一半的人睡觉打鼾，打鼻鼾有什么办法缓解吗，但表现是不同的。也许有些人会注意它。有些人不在乎。打鼾是一种睡眠中的疾病吗?我们需要采取一些措施来治疗它吗?你身边有没有打鼾的病例?，
事实上，打鼾是一种疾病。不要以为你的鼾声如雷就健康。事实上，最有害的就是你自己。今天，我将教你四个关于生活的小细节，它们可以帮助你成功赶走打鼾。
01.晚餐不能吃得太饱
02.选择左侧卧，枕头高度适中
1、给他喝蜂蜜水 建议打呼噜的室友买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。2、和舍友沟通 与打呼噜的舍友沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动。
然后选择一个比较高的合适的枕头，记住枕头不应该太软，或者太低，太软和太低都会加重打鼾的现象。因此，打鼾者可以在晚上调整这些小细节，以减少落在舌头后面的现象，减少打鼾。
打呼噜一般指打鼾，通常情况下，打鼾可以通过饮食调理、调整睡眠姿势、药物治疗等方式来治好，具体分析如下：1.饮食调理：患者可以在饮食上避免摄入高油、高糖的食物，注意清淡饮食，尤其是晚餐可以选择一些比较好消化的素食并少。
03.保持卧室的湿度
04.消除卧室里的过敏源
第一，患者睡觉时出现打鼾，如果是由于睡觉姿势不当可以通过调整睡觉的姿势，选择侧卧位可以有效缓解打鼾的症状。第二，如果患者体态肥胖，仰头睡眠时容易出现打鼾的症状，需要增加锻炼，适当减肥、健身可以减轻打鼾的症状。第三，。
建议床上用品每周清洁一次，特别是枕头每周更换一次，室内清洁每月一次，减少螨虫等过敏原。
可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠，这样就可以帮助我们避免打呼的问题进一步影响。对于容易打呼的人群来说，我们还可以多喝些蜂蜜水，由于蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中。
