都说春季是孩子长高的黄金期,难道秋冬季孩子身高就不长了,只能坐等来年春天吗?当然不是!尽管秋冬孩子长得相对慢,但作为父母,还是希望能帮助孩子在秋季身高增长的“低谷期”也能窜一窜。尤其对于进入幼儿园的大宝宝,8个征兆说明停止长高,不能长时间地在我们的照顾范围之内,但对孩子长个这件事不能掉以轻心。
那么,宝爸妈们是怎么评判孩子的身高?
英国帝工理工学院调查数据显示:近一百多年,全世界很多国家18岁的少年平均身高都在增长。分析中日韩三国18岁少年平均增长值的差异,遗传对孩子身高的影响只占约2/3。另外1/3身高的生长能量,都是环境因素的贡献。有先天遗传优势的,也要做好后期努力啦!即便是父母身高只有160cm ,后天努力一下,长到170也并不是什么不可能的事。
3、氨基酸含量丰富的食物:鱼肉、羊肉、牛肉等我们常见的肉类中都含有丰富的氨基酸。多摄入氨基酸含量丰富的食物有利于促进身体长高。此外,女生平时要多进行户外运动,比如跑步、打球、跳操等,运动可以直接刺激生长激素的分泌,也。
如何判断长高or长晚?
孩子是存在早长和晚长的,骨龄是界定的标准。怎样确定骨龄呢?
青春期女生长高方法1 方法一 并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
助高技巧——会睡
1岁之前的孩子睡眠最好能保证10个小时以上。
1-2岁的幼童保证至少9个小时的睡眠。
3-5岁学龄前的儿童最好8个小时以上。
6-17岁的孩子睡眠最好在7个小时以上。
助高技巧——会吃
有的家长生怕孩子吃得少,营养不够,每次都拼命的给孩子塞饭,这样是不对的。有研究表示,当孩子吃的过饱,生长激素的分泌就会减少,相反,当孩子保持适当饥饿感时,生长激素会分泌更多,所以妈妈们要给孩子控制饮食,保持在八分饱合适。
助高技巧——会动
运动是可以促进骨骼发育的,但是也要有选择的运动。举重、长跑这些负重、需要耐力的运动是对长高没有增益的。可以利于长个的运动:男孩子打打篮球,女孩子跳跳绳,或者游泳、运动。
如助高技巧——会调
从食物中摄入的营养物质能不能被身体充分吸收利用,主要看脾胃。妈妈可以给宝宝喝聚糖多杆菌,一方面帮助消化肠胃的食物,另一方面刺激双歧杆菌增殖,提高脾胃自身的调节能力,脾胃好了,食物中的营养才能被吸收,用到孩子的成长发育中。
秋季长高食谱
蛤蜊蒸蛋
材料:
蛤蜊300g、鸡蛋2个、油、盐、生抽、小葱、芝麻油、姜、料酒适量。
做法:
1.蛤蜊在清水中洗净。把洗净的蛤蜊放入锅中,锅中加入适量水,加几片姜和少许料酒煮。
3,多吃含蛋白质,营养丰富的食品。(当然,水果和蔬菜也是必不可少的)4,要保证每天有足够的睡眠时间,休息得当。
2.蛤蜊煮开口后,捞出来摆入盘内。两个鸡蛋打入碗中。
3.把鸡蛋打散加入少许的盐,然后加入跟鸡蛋等同的水。把搅拌好的蛋液过筛。
你也可以嗯,吃钙片,然后多晒太阳,多运动就能也也能增长一定的高度,所以就是因为阳光就是冷,能让你生长激素,那个干嘛的嘛?所以就是多晒太阳吧,吃改变吧。
4.把过筛好的蛋液倒入蛤蜊的盘子中。接通高压锅的电源,煮熟即可。
5.出锅淋少许生抽和芝麻油,加切碎的葱花。
功效:蛤蜊肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,可有助于孩子长高。
土豆烧牛蹄筋
材料:
牛蹄筋500g、土豆500g、辣椒6个、花椒2g、姜1个、豆瓣10g、八角2个、山萘3个、茴香1g、油、盐、味精、香菜适量 。
做法:
1.准备新鲜的牛蹄筋,用热水洗净后切成小块,土豆去皮后洗净切块。
2.锅里加入适量油烧开,倒入牛蹄筋翻炒一分钟左右加入香料和豆瓣,开小火慢慢炒香。
4.待土豆烧熟后加盐和味精起锅撒上香菜便可。(孩子吃不了辣和香菜的,可以不放)
功效:牛蹄筋中含在丰富的胶原蛋白质,脂肪含量也比肥肉低,并且不含胆固醇。能增强细胞生理代谢,使皮肤更富有弹性和韧性,延缓皮肤的衰老。有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。有助于青少年生长发育。
酱香黄豆
材料:
黄豆200g,香菜、盐、酱油、干辣椒适量,糖、花椒少许。
做法:
1.将干黄豆洗净泡一宿泡发至二倍大。起锅热油,下入干红椒和大料花椒炒香。
2.把黄豆滤干水炒香。加入酱油(生抽,老抽)煸炒均匀。
3.倒入适量清水,水要一次加多点。黄豆要多煮一会才好。先大火烧开再转小火焖。
4.出锅半个小时前加入香菜,一起煮。水还有一点点时加入盐炒匀。收汁即可。
功效:这样酱的黄豆越吃越香,非常下饭。黄豆中的不饱和脂肪酸和大豆卵磷脂能保持血管弹性并健脑,还能利肝并保持精力充沛。另外,黄豆还有抗癌和防治骨质疏松的功效,富含钙质的黄豆对孩子长高也有许多帮助。
猪骨菠菜汤
材料:
鲜猪脊骨350克、菠菜200克、调料适量。
做法:
1.取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。
2.用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水。
3.先用武火,后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜。
功效:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。