怎样改掉外八字走路，昨晚小编正在和娃一起看书，突然闺蜜打来电话，我一接，只听她哭得特别伤心。闺蜜说她的孩子被小朋友们嘲笑了。
原来，闺蜜的孩子上小学二年级了，自小走路姿势有点不太好看，两只脚脚尖向外侧分开。
这不，打电话找我倾诉来了。
闺蜜家孩子的走路姿势就是我们俗称的“外八字”。
了解外八字
(4)踢毽子，也是可以矫正八字脚的练习。外八字脚用脚内侧拐踢毽子，内八字脚用脚外侧拐踢毽子，一定要注意两脚交换进行。
但是，如果这个角度偏大，走路就会成“外八字”状。
一分钟测八字脚
在脚底涂上颜料，然后在纸上走路，看看留下的脚印。当然，用水或者在沙地上行走也是可以的。
再对照下面这幅图，就知道孩子走路是不是外八字或者内八字啦。
外八字的影响
外八字脚的人走路会对膝关节产生很大的压力，容易导致膝关节受损。久而久之，膝关节疼痛、腿痛等就会找上门来。
先找台摄像机，把你自己走路的样子，拍下来，仔细观察看到底是哪里不对，因为外八字的走路姿势也有很多种，有的是从大腿这边往外，有的是从小腿向外，有的是纯粹的走路姿势，而有的是骨骼问题。找到问题以后，再自己纠正。
改善外八字的训练方法
如果孩子有步态异常等情况，一定要及早去专业的步态体态中心进行筛查、矫正。
同时日常生活中家长还可以带孩子进行一些简单的训练，来帮助孩子改善外八字的情况。
01 走直线
找一条直线，让脚掌平行于直线走，要求每一步都要踩在线上，膝盖和脚尖正对着前方，不要偏离。
02 起蹲法
外八字脚的人，两脚内旋位站立，做下蹲起立动作，一次练习10分钟左右，每天1-2次。
03 搁腿法
一只腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约10分钟后再用两手扳脚，外八字脚的人向内扳。
04 小腿夹物
双脚内旋位站立，在双膝中间夹上一个弹力球，进行微蹲动作。
一、做姿势类的矫正活动，这种矫正可以通过如下两种方式实现：1、患者在走路的过程中，要有意识的保持脚尖朝前；2、患者可以做相关的形体锻炼，比如练习走模特步、踢正步，或者练习舞蹈之类的，通过这种方式，对八字脚有一定程。
05 踢毽子
双腿向内侧踢毽子，两只脚可以交替进行。也可以用小球、沙包等代替毽子。
进行矫正的时候最关键的就是坚持。年龄越小，对于外八字脚的矫正就越容易。家长可以让孩子练习在直线上行走，在练习的时候膝盖朝向前方。要教会孩子走路抬脚时，将自己的重心放在落地脚的脚趾上。在迈步的时候，尽量让两个膝盖。
06 穿矫正鞋垫
在专业步态体态检测中心的指导下使用定制矫正鞋垫，可以更好地矫正外八字，达到事半功倍的效果。
双足是孩子们行走天下的支撑。
家长们一定要保护好孩子的双足，关注足部健康，为孩子们的健康成长保驾护航哦。
