BMI计算公式，常听到有人说“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲”。夏天快要到了，人们的衣服也越穿越薄，去年冬天增重的朋友们也是时候该减肥了。
不少人把BMI指数当成判断肥胖与否的重要指标，往往只关注BMI（身体质量指数），即体重（kg）÷身高（m）的平方，如果BMI值在18.5到24的区间内，就属于正常，24到28，则属于超重，而高于28的，那就是肥胖了。
1、直接打开小米运动APP的主页，选择图示按钮进入。2、这个时候来到新的窗口，需要点击体脂秤/体重秤跳转。3、下一步如果没问题，就在弹出的对话框里面确定是。4、等完成上述操作以后，发现称重和身体成分测量中。5、这样一。
因此，不少人都打算首先入手个体脂仪，通过量度人体的体脂状况，随时检测自己的身体数据，实时观察自己的健身效果。这样做真的合理吗？
目前用于体脂的直接测定方法有以下几种:①密度法:先测定受试者在空气中的重量，并测定其肺活量和肺残气量。然后在一特制的设备中，将受试者完全浸入水中后测定其呼气末时的重量，并记录测定时的水温，然后计算其重量。②。
到底哪种方法测体脂简便又靠谱呢？其实，人们可以利用BMI公式进行自测，将年龄、性别、体重等因素考虑在内。BMI公式法：体脂率=（1.20×BMI）＋（0.23×年龄）－（10.8×性别）－5.4。性别为男性时，性别取值为1，而为女性时，性别取值为0。知道自己的体重身高，就能估算出脂肪率。当然，这里面有一个前提，就是我们认定体重超标是脂肪超标。如果是肌肉较多的人也用这种方法，就会出现错误判断了。
1、脂肪夹 在身体特定部位用手指揑起皮下脂肪，再用脂肪夹量度厚度，然后利用公式估算出体脂率。优点：较准确、价钱低、度量结果稳定。缺点：需要有良好技巧才可准确量度，不适合过胖的人士，因皮下脂肪太厚，有机会降低准。
很多人只关注BMI指数，往往忽视了身体脂肪比例异常的隐形肥胖。这就是为什么有些人看上去体型属于正常，但是体内却存在一种肥胖风险，也就是体内脂肪含量比较高，医学上叫做隐性肥胖。隐性肥胖实际上是身体发出的亚健康信号，它跟抑郁、三高、癌症是密切相关的。
1、要在手机上下载一款名叫“小米运动”的APP。2、安装好了小米运动之后，打开蓝牙，用蓝牙连接上体脂秤。然后打开APP并要设置一些初始数据。3、根据小米运动的指示站到体脂秤上进行测量。4、测量结束后体脂秤将你的体重。
