人体内存在着各种各样的激素，正是因为这些激素的协调配合才能够维持内分泌系统的稳定，比如生长激素，甲状腺激素，肾上腺素，性激素等等。
对于女性朋友而言，体内还存在着另一种至关重要的激素叫作黄体酮，有过孕育经历的女性应该比较了解黄体酮对于正常受孕起着至关重要的作用，女性怀孕之后，如果黄体酮不足，女性雌激素不足的表现，不仅会增加流产的概率，同时也可能会影响到自身和胎宝宝的健康。
如何判断黄体酮是否充足？
失眠
如果你性体内黄体酮不足的话，那么就可能会导致整体内分泌发生紊乱，这个时候激素代谢水平偏低，很容易出现失眠的情况。
（2）多喝豆浆 豆浆里面含有丰富的异黄酮，这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充，如果女性朋友想要让自己青春常驻，那么一定要重视大豆类食物的补充。（3）当归山楂泡水 如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少，。
所以如果在一段时间内总是频繁失眠的话，那么就要提高警惕，因为这很有可能跟黄体酮不足有很大的联系，希望你能够及时正确的滋补。
1、大豆的食品 平时喝的豆浆、吃的豆腐里面富含大豆异黄酮和雌激素相似，大豆食品里面含有大量的维生素b6，有利于调节雌激素的代谢和平衡，大豆里面含有天然的雌激素，能够为女性补充雌激素，尽量每天早晨喝一杯豆浆或者吃豆腐菜。
月经紊乱
黄体酮跟雌激素类似，都会影响到月经的水平，所以如果出现了黄体酮不足的情况，那么也很可能会伴随月经紊乱的问题。
体重增加
黄体酮也参与着身体的新陈代谢，也就是说体内黄体酮充足的话，更能够加速机体代谢，加速脂肪的消耗和燃烧。
所以如果出现了黄体酮不足的情况，那么就很有可能会导致体重增加，所以这一点也希望广大女性朋友能够正确看待。
显老
一般情况下，年轻女性体内的黄体酮是非常充足的，所以当出现黄体酮不足的情况时，也会让人看起来比较显老。
所以女性朋友如果在一段时间内发现自己明显变得苍老了，那么也应该提高警惕，可能跟黄体酮不足有关。
6种食物“自带”黄体酮，女性常吃，补充雌激素，调节内分泌
1、黄豆
黄豆当中含有丰富的大豆异黄酮，这就是一种类似黄体酮的物质，因此女性朋友如果不想黄体酮流失过快的话，日常生活中可以适量吃点黄豆或者是豆制品，或许能够达到预期的滋补效果。
2、鹌鹑蛋
虽然鹌鹑蛋的个头不大，但是其中所含有的营养物质是非常丰富，女性朋友如果想要补充黄体酮的话，也可以适量吃点鹌鹑蛋，或许有助于呵护子宫和卵巢的健康状况，同时对于维持体内激素水平也有帮助。
3、核桃
核桃作为一种坚果，很多人听说吃核桃能够起到补脑健脑的效果，其实吃核桃在补充黄体酮方面所发挥的效果也是非常不错的，因此女性朋友不想黄体酮流失过快的话，也可以适量吃点核桃，或许能够达到预期的效果。
4、鸡蛋
5、萝卜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不老医生开药方，萝卜本身就是一种营养价值相对比较高的食物，日常生活中能够适量吃点萝卜，也可以让身体收获一定的好处，萝卜在补充黄体酮方面也有一定的帮助，希望你不要错过。
6、海带
长期黄体酮不足有什么危害？
1、葵花籽油 葵花籽油中含有亚麻酸，这是一种不饱和脂肪酸，能促进雌激素的合成，从而增加体内雌激素含量，所以，想要补充雌激素的女性，不妨在日常的饮食中适当的添加一些葵花籽油，可有效补充雌激素。2、豆浆 豆浆是一种常。
--怀孕困难
研究数据显示，有近4%的女性因为缺乏黄体酮而导致无法怀孕，还有很多女性朋友因为黄体酮不足，怀孕之后出现了流产或胎停的情况，所以黄体酮对于孕育新生命这件事情真的发挥着至关重要的作用，长时间黄体酮不足会影响到受孕率造成怀孕困难。
--记忆力下降
很多人绞尽脑汁也没有想到黄体酮跟记忆力到底有什么联系，如果出现了黄体酮不足的情况，可能会影响到大脑的神经，不仅会导致脑部神经处于紧绷的状态，同时还可能会影响到记忆力，出现记忆力变差的现象。
--睡眠质量降低
1.豆制品：雌性激素可以维持女性卵巢的正常功能，女性怀孕时能够维持胎儿的正常生长发育。豆制品中含有一定的植物雌激素，能够刺激女性分泌雌性激素，所以含雌性激素的食物通常有豆制品，一般有豆浆、豆腐、腐竹等。2.蔬菜：蔬菜。
人一生中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠，对于呵护，身体健康维持身体功能等都是非常关键的，女性体内黄体酮不足会影响到睡眠质量让人出现失眠多梦的情况，并且也会打乱原本稳定的生物钟。
综上所述，黄体酮是女性体内非常重要的一种物质，所以希望广大女性朋友日常生活中养成良好的行为习惯，尽量保持黄体酮充足。
