如何让胸变小:怎样让胸变小
使胸部变小的方法体操方法
1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了 2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持。
1.臂慢上举，由前至上举，如何瘦脂肪胸，由前慢下落，每次做20，30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20，30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
1、做俯卧撑：俯卧撑能够对身体的很多部位都起到锻炼的作用，尤其是对胸部。2、做引体向上：引体向上在把人牵引的过程中也能很好的锻炼胸部肌肉。3、慢跑：慢跑是一种热量消耗比较大的有氧运动，不仅仅针对胸部，身体的其他。
如何让胸变小:如何让胸变小
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。每次分组做到极限。
如何让胸变小:怎样才能让胸部变小呢
