读者们大家好！
健康妙招 一路随行
我是中医疼痛博士后李树明医生
办公室久坐伤肾又伤腰
一坐就是几个钟头肯定会长胖
久坐是腰肌劳损最直接的原因
如何减肥瘦肚子1 减肚子的方法 1、腹部按摩法 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中。
吃完午饭不想动，困意翻腾
双手直接放在后脑勺。双脚直接弯曲抬起。最后做骑自行车的姿势即可。其实这个运动是最有效的减肚子方法哦，只是这个动作会比较辛苦，很多人都坚持不住哦。
不想下楼运动，那我教您一招
练腹部又练腰，不用下楼跑
背靠椅背
背靠椅背双腿伸直
瘦肚子的好办法1 瘦肚子运动一：仰卧起坐 仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做4-5组，每组20个，一开始的时候可以少做点，可以做3-4组，时间长了坚持做，慢慢的增加数量，就可以见到非常满意的效果，一定要。
上下反复做颠腿动作一分钟
左右腿上下交替反复
这个动作一方面增强腹部局部的脂肪代谢
有瘦腹的效果
仰卧起坐不但可以减肚子之外，还可以帮助我们锻炼腿部和腰部。所以，我们可以多做仰卧起坐。如何有效瘦肚子3 瘦肚子小运动 1、躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。2、双手伸直与身体的两侧，手。
同时也能改善骨盆和腰椎的稳定性
保持1分钟 控制腹部用力
每天做三次，能有效燃烧腹部局部脂肪
同时对腰部起到锻炼效果。
