疼痛是人类第五大生理特征，每个人的一生中会经历各种各样的疼痛，如头痛、月经痛、腹痛以及扭伤痛等。一提到疼痛人们势必会想到冷敷和热敷，热敷不能敷哪里，这是简单有经济的理疗方法。不过应知道该先冷敷还是先热敷，这样能加快恢复，减轻疼痛感。热敷是把热源放在皮肤或穴位上，可促进炎症消退，减轻疼痛，而且也能保暖，减轻风寒和寒湿所导致的虚寒性病症；冷敷是降低身体局部温度，使得皮下血管收缩，减少血液循环，进而降低血管通透性，能降低新陈代谢速度，起到止血消肿功效。另外冷敷也能减轻受伤所引起的肌肉痉挛，防止组织细胞二次伤害。
什么时候该热敷？
热敷有两种方法，做法如下：1、一种是用热水袋，水温是60-80℃，以用手背试温不太烫为度，将热水灌至热水袋的三分之二即可，排出袋内气体，拧紧螺旋盖，装进布套内或用毛巾裹好，放在患病部位。也可把盐、米或砂子炒。
1、风寒感冒
风寒感冒时对大椎穴热敷可去除体内湿寒气，起到解表发汗效果，而且能辅助治疗风寒感冒。热敷以稍微发烫为宜，应安排在晚上睡觉前，热敷时间约20分钟左右。不过热敷后应注意身体保暖，避免寒气入侵。
2、关节痛
1.温热水热敷.准备40℃左右的热水和一条洁净的毛巾，将毛巾用热水浸湿后拧干，敷在眼睛处。每次10-15分钟，每天2-3次；2.先用热水浸湿毛巾，拧干后包裹热水袋，然后敷在眼睛上，每次10-15分钟，一天2-3次。这种方法。
关节痛是因为局部受凉或血淤，还有经脉闭阻不通所引起的，热敷能祛寒通络以及止痛。先把粗盐放在锅中炒热，然后倒入布袋中包起，直接敷在疼痛和畏寒的关节上，一次热敷15~20分钟。热敷时应在关节上垫一条毛巾，不然会烫伤皮肤。
3、落枕
1、冷敷或冰敷：可以采用冷水（如自来水）或者冰棒等温度较低的东西进行局部冷敷，用双层塑料袋包好后做成自制冰袋，这样的冰敷效果是最佳的。2、热敷：把毛巾在热水中浸湿，拧干后敷于患病部位。在热毛巾外面可以再盖一层。
哪些情况下可以冷敷？
1、扭伤或拔牙后
不小心扭伤后应立即用冷水或冰棒对局部冷敷。有条件的话可以选择冰块，倒入少量水，用塑料袋包好制作成冰袋。拔牙后对脸部冷敷可缓解肿胀感。
怕冷等症状的关节部位，可每次热敷15-20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。如果热敷包的温度较高，可在患处衬垫一些毛巾，以免烫伤。热敷包可反复利用；可以用微波炉进行加热。
2、被昆虫叮咬后
冷敷几分钟能缓解昆虫叮咬所引起的疼痛和触痛，也能暂时止痒，减轻此部位炎症。另外皮肤受到太阳光暴晒后，用干毛巾把汗液擦拭，再对皮肤冷敷几分钟。
1.干热敷。常常用热水袋。一般在家庭中做干热敷非常方便且易行。方法是热水袋内灌入1/2-2/3的热水，斜放水袋将气排出，而后拧紧塞子，用布擦干水袋表面的水，倒提起来抖动，检查无漏水后，用布或毛巾包裹好，放在需要。
3、烫伤
皮肤上有红斑和皮肤变红说明轻度烫伤，应第一时间用流动的凉水冲洗，也可以用冷毛巾冷敷，这样能减轻烫伤程度，冷敷持续30分钟以上。但不能直接用冰块冰敷，以免冻伤肌肤，不妨用干净柔软的纱布包好且对患处冷敷。
热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45℃中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。毛。
1、《各种疼痛该冷敷还是热敷，终于有了标准答案》，生命时报，2018-09-07
