冬天来了，囤食的季节到了，是不是天一冷就容易饿，一饿就容易吃多？
所以分享一套促进消化的瑜伽序列
缓解积食和腹胀气
1，小桥式
仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部
双手放臀部两侧，掌心朝下
呼气，臀部向上，胸腔找下巴
保持8个呼吸
2，新月式+扭转
从新月式开始，双手在胸腔合十
吸气，脊柱向上延展
每天早晨空腹喝一杯开水，帮助排便。多做锻炼。仰卧起坐、俯卧撑、游泳等都可以瘦肚子。多按摩，捏腰腹部，不要捏痛，捏到发热就暂停，然后重复，平时要抬头挺胸收腹。饮食健康合理。不吃肥肉，不吃猪油，都是吃青菜，吃菜。
呼气，身体向左扭转
右大臂与左大腿互抵
让身体扭转更多，转头看天花板
保持8个呼吸，换边
企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
3，蹲坐式
从站姿开始，双脚分开略宽与臀部
脚尖外展45°，双手在胸腔合十
肚子大怎么减掉 方法一：要改变饮食习惯 改变饮食习惯，是帮助大家减脂瘦身的最好方法之一，比如：少吃油炸食物;在外饮食尽量以套餐为主;少吃零食;晚上八点后禁吃高热量食物等等，长期坚持，既能帮助减脂，又能助力养成良。
呼气，慢慢下蹲，保持膝盖与脚趾呈直线
大臂与大腿内侧互抵，保持脊柱延展
保持1个呼吸
4，婴儿式
从跪姿开始，双腿并拢
臀部向后坐，身体向前向下
额头放在地板上，右手握拳
右手穿过腹部，保持1分钟
5，祛风式
1、第一点，不用多说，肯定是运动。运动不仅可以促进体内系统的新陈代谢，使大肚子能很快地减下来，同时也能促进其他部位的减肥。所以，建议大肚子的人每周多进行有氧运动，例如，打篮球、慢跑等等。不要用大肚子动起来很。
仰卧，双腿向前伸直
屈右膝，双手抱住右小腿
3、挺胸抬头勤走路 走路也可以达到瘦身的功效喔。每天走15至20分钟,这样可使小肚子上的赘肉慢慢消失。走动的时候注意收腹,不时地深呼吸也可以帮助减肚子。4、饭后站立半个小时 饭后久坐不动是造成腹部赘肉的主要原因,尤其是。
将右腿拉向胸腔方向
保持8个呼吸，换边
6，仰卧脊柱扭转式
从祛风式开始，屈右膝
右腿向左侧扭转，落在左侧地板上
左手放子啊右膝上，转头看右肩
保持1分钟，换边
饮食习惯很重要哦
不要吃太多，吃太快
我们如果说想要瘦肚子的`话，我们一开始就可以进行必要的腹部按摩。进行必要的腹部按摩，对于改善腹部的脂肪条件是非常不错的。在按摩的同时，可以有效的改善皮肤上的温度，帮助我们最大程度的减少腹部的脂肪。这对于改善我们的。
