精子的质量问题是每一位备孕的男性所关心的问题，如果精子质量很低活性很差，一天接30个疼死了，就很难让女性怀孕。为了能够提高精子质量，有些男性长时间的不进行性生活，觉得攒一攒就能够让精子质量得以提高。实际上这并不是一个好的方法，甚至会起到相反的作用，让精子质量下降。
为什么说不能用禁欲的方式提高精子质量？
精子在男性睾丸中形成的时候已经是一种趋于成熟的状态了，只是还没有活动能力之后，精子会进入男性的附睾，到达该去的部位，完全的成熟。如果长时间的不进行性生活，也不手淫，男性体内的精子就会老化，虽然并不是立马老化，但是衰老精子的比例会一天天的增加。禁欲时间越长，精子老化的越严重，质量就会越低，活力也会变得不好。所以想要提高精子质量，完全可以使用其他的方法，禁欲这种方法不可取，会起到反作用。
一是转换角色。只要生理需要，女方应积极向男方发出性信号，主动与男方亲昵，这样做有利于提高男方的性兴趣，激发起男子的性欲望。二是性生活中应充分爱抚。双方应当利用充足的时间进行亲吻，拥抱，抚摸，包括对生殖器官的触摸，。
男性怎样才能提高精子质量？
1、多吃有营养的食物
想要提高精子质量，就要从食物当中获取营养，这样精子才能有足够的营养支持。尤其是多吃一些富含锌元素、硒元素等营养元素的食物，对于精子很有帮助。可以多吃一些海产品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白质的食物。这些食物当中有精子生长必需的营养成分，千万别有挑食的坏毛病。
2、不要让私处一直处于高温的状态
男女想要性生活质量高做好哪些措施很重要？ 一、保持有规律的运动以及健康体重 运动能对身体多方面进行锻炼，而且还会让身体产生有效影响，长时间锻炼可以提高心血管健康，还能提高身体体质，在多方面的配合下能提高性欲。而且。
精子最佳生产和存活温度是35℃，所以在日常生活中要注意不要让局部温度超过这个温度。不要在生活中做一些伤害精子质量的事，不要经常泡温泉或者蒸桑拿，不管是温泉水还是桑拿房，都远远超过35摄氏度，长时间的做这些事，会让精子质量下降。而且不要穿过于紧的衣服，如果穿的过紧，透气性不好，私处的温度就会升高。
3、不要抽烟喝酒
男性如果自身有抽烟喝酒的习惯，应该尽快的改正，这是提高精子质量的前提条件。烟草中的有害物质会伤害到精子的健康，酒精会降低精子的活力，还能提高精子的畸形率。如果有备孕的打算应该提前戒烟戒酒，至少要提前三个月戒烟戒酒，不然很有可能会影响到怀孕的成功率以及怀孕成功后胎儿的生长发育。
关于提高夫妻生活质量我总结了一下有如下几点，一， 总的原则：1，对女方说明：无论是那个女人，都要过这一关的，否则不是真正的女人；2，你们一道，学习一点性知识与孕育知识；3，你们都要知道:性/交是成年人都要做的。
4、积极的进行体育锻炼
1、不要等待性高潮。女性在难以达到性高潮时，不妨试试其他的性生活方式，如自我触摸刺激、看些带性内容的书画等，这样也许会有所帮助。2、应有适当的性幻想。这样，可以增加双方的性快感。3、不要将不满情绪带入性生活。
现如今很多男生都不喜欢锻炼，没有锻炼的习惯，觉得锻炼非常的累，时间紧张还不如好好休息。实际上锻炼是最好的放松方式，它不仅能够解决肥胖问题，还能够增强男性的体质，提高男性的精子质量。锻炼这件事不是一朝一夕就能够看到成效的，要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。
为摆脱性生活的困境要做到以下几点 1/4 感性接触不一定就是性行为。如何提高性生活质量？男子普遍认为两性接触就必须含性J行为，这是错误的。性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性J产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实。
男性想要提高精子质量，要注意以上这4件事，千万不要觉得禁欲是一个好方法，禁欲会影响精子质量的提高。男性要重视其精子质量问题，不能等到备孕的时候出问题了才想起提高精子质量，到时候又浪费时间又耗费心力。
双方的需求得不到充分的满足,享受不到彼此发自内心的快乐,"性"无疑会成为家庭生活中的"摆设".想要提高夫妻之间的生活质量,那夫妻之间的性生活就不应该像一张紧绷的弓,而应该要有张有弛,有舒有缓,达到爱与性,身与心的。
