一般情况下，一个健康的人，头发大多光亮、润泽、柔软而光滑。如果你的头发干燥、易断、爱出油，这些其实在一定程度上反映出了人体的健康状况。
因此保持头发健康是非常重要的事情，饮食、天气、污染以及头发护理的方法都会对你的头发造成影响，下面随着经济日报-中国经济网来看看几个技巧，可以使你的头发更健康、更丰满。
增加蛋白质
全面的饮食是头发和头皮健康的重要因素。头发主要是由蛋白质组成的，所以每天要摄入足够的蛋白质来补充人体所需。蛋白质的良好来源包括：瘦肉、禽肉、鱼、豆类、奶制品、鸡蛋等。
缺乏蛋白质的饮食会导致头发脆弱、断、掉色和脱落。
企业回对于很多人来说，如何选择一款合适的洗发水一直都是头疼的问题。针对市面上杂多的洗发水品牌，很多人在选择洗发水上都是不断尝试，却少有真正让自己满意的产品。 首先，最重要的是我们要弄清楚自己的头发、头皮健康状况，搞清楚自己的头发需要什。
锌
缺锌会导致脱发。在你的饮食中加入一些坚果，如巴西坚果、核桃、腰果和杏仁，以防止脱发。
日常要多补充绿色蔬菜、水果，并且要多喝水。
必要时可以服用多种维生素或锌补充剂来增强饮食。
补充ω-3脂肪酸
其次，从养成良好的习惯去养好头发，1、可以使用控 油防脱的洗发水，推荐使用秋济本草防脱洗发水+秋济本草育发液，它能够有效的清除毛囊垃圾，抑制头皮油脂分泌过旺，促进头皮血液循环，而且里面有很多天然的植物精 华可以。
增加ω-3脂肪酸的摄入可能会刺激你的毛囊和皮脂腺。虽然这不会使你的头发生长，但可以改善头皮健康。
ω-3脂肪酸存在于冷水鱼类中，如鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼。其他好的来源包括：亚麻籽、酸奶、干酪、谷类等。
了解你的头发
关于多久洗一次头发，人们有不同的看法。这完全取决于个人的喜好和需要，具体取决于：你的头发类型和质地、你多久用一次护发产品、你的日常活动水平。
例如，油性头发的人可能需要每天洗头，而干性头发的人可能需要减少洗发频率。
选择合适的洗发水
尽量避免使用含有刺激性成分的洗发水，记住，价格不一定代表产品的质量。
清洗头发
1、日常生活习惯：日常生活中要注意避免过度熬夜，长期紧张焦虑情绪、保持心情平和，这样可以有助于内分泌功能正常，防止由于内分泌紊乱导致脱发，头发毛躁等症状。2、洗发水的选择：洗发水要选择中性弱碱性的洗发剂来清洗，避免。
许多人过量使用洗发水或不正确地使用洗发水。标准的经验法则是：
每天洗头不要超过一次。
只使用适量的洗发水清洗头发，不要过量。
2.使用护发素 这个你或许知道，但是你可能会贪小便宜，买一些比较平价的护发素，但是你要知道，这玩意可是用在头上的，大意不得，所以买护发素还是得买靠得住的大品牌，不要为了省钱，最后不仅头发没护住，脱发掉发还越来越。
避免使用过热或过冷的水。
头发保养技巧
要想拥有健康的秀发，请谨记以下几点：
在吹干的时候，从最低温度开始，并根据需要逐渐增加热量。
2、生活当中梳头的话尽量不要选择塑料梳子，这会引起头发的静电，不利于头发的养护。3、长期的编发和扎发，很容易造成头皮血管收缩，这样不仅导致头痛现象产生，还会因为头绳长期紧束头发产生的牵引张力而对头皮和头发毛囊造成一。
尽可能让头发自然风干。
经常按摩头皮，以促进头发生长，增加血液循环。
定期剪发，保持头发健康，防止分叉。
其它
