怎样游得既快又轻松
一帆·游泳
随着我在抖音（yifanyouyong)发布的游泳教学视频越来越多，经常会收到各地泳友提出的各类问题，主要内容集中在这篇文章的主题，也就是说怎样才能游得既快又轻松。
我们先来看一下空气阻力的计算公式：Fw=1/16·A·Cw·v2(kg)，v2是速度的平方，A是物体横截面面积，Cw是风阻系数。由于水的密度是空气密度的772.4倍，因此我们游泳时在水中受到的阻力比空气中大得多！
如果要想游得快，那么就要增强动力、减少阻力。鱼之所以游得快，就是因为这两个挑战获得圆满的解决。为什么四种泳姿都强调要抱水，使手掌、手臂尽量增加对水面积（A变大），要求划水时由慢到快（v2变大），就是为了在划水的过程中尽量增加水的阻力，此时我们对水施加的作用力方向是向后的，根据作用力与反作用力原理，水对我们施加的反作用力的方向是向前的，从而推动身体向前运动。
一、使身体迎水的横截面越小越好
游泳姿势一共有4种，分别是蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳。蛙泳是模仿青蛙游泳而来的泳姿。蛙泳比较适合于新手，容易学习和掌握。1、蛙泳的动力来源主要是靠蹬腿。蛙泳的速度适中，比较省力。自由泳是速度最快的泳姿。2、自由泳的。
譬如蝶泳时将上半身拉出水面；仰泳时提升体位，使肚脐露出水面；蛙泳时采用波蛙技术，上半身出水高，入水时则缩肩；自由泳则拉长身体，滚动前进。
二、降低游进速度
因为水阻与游进速度的平方正相关，所以我们会发现，一旦加快划频提高速度，明显感觉到身体受到的阻力大大增加，随之而来的就是体力跟不上，动作也做不到位，甚至发生动作变形的情况。
因此，游得快与游得轻松其实是一对矛盾，游得快就不会轻松，要想轻松就游不快。这个可以用能量守恒定律来解释，人体产生的生物能转化为游泳的动能，如果轻轻松松、毫不费力，肯定游不快；或者换个说法，对于同一位泳者而言，游得快一定是以身体的大量消耗作为代价的。
不要用鼻子呼吸，学会了憋气之后，我们就可以去尝试漂浮了，因为你憋气的时候，身体自然就可以悬浮于水面上。学会漂浮之后，我们再来学习最后一个动作，就是在水中站立，站立的姿势是双脚向前，身体向上，头部抬出水面。
《书·大禹谟》：“人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允执厥中。”如果把这个道理用于游泳，我们应该在增强前进动力与降低阻力之间寻找一个动态的平衡。
游泳姿势一共有4种，分别是蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳。蛙泳是模仿青蛙游泳而来的泳姿。蛙泳比较适合于新手，容易学习和掌握。1、蛙泳的动力来源主要是靠蹬腿。蛙泳的速度适中，比较省力。自由泳是速度最快的泳姿。2、自由泳的。
在本文收尾之前，还想就全浸式游泳谈些一管之见。全浸更注重尽一切可能降低阻力，至于划水部分都是在水面以下完成，我们也看不到，很多人会以为全浸游起来很轻松，但其实只是看起来轻松，要想游得快也不可能轻松的，这一点同样可以用能量守恒定律来解释。
如果非要争论全浸好还是传统游法好，这就好比关公战秦琼，并无可比性。一般而言，全浸比较适合长距离，传统游法适合短距离，但是要想游得快，就很难游得优雅，只能有所取舍。
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方法3：学会进阶技巧1、学一些更复杂的游法。2、尝试跳水。对于从未学过的人来说，游泳可能看上去很吓人，但其实每个人都能学会。来学学怎么游泳吧！方法1：学会适应水1、放下恐惧。很多人不肯学游泳是因为害怕溺水。虽然。
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