广州市红十字会医院中医科主管护师刘静娜介绍，随着年龄增大，老年人的肠道和肛门因功能下降导致肠蠕动减慢，排便无力。很多老年人没有养成排便的习惯，进食少，饮水少；而且饮食过于精细，屎太硬已到肛门拉不出来怎么办，也容易导致排便困难；最后，便秘还涉及肠道的病变，与老年人每天吃的药物等也相关。
刘静娜表示，很多老人因为便秘，时常腹痛腹胀，吃不下睡不着。有些老人因便秘就使劲用力排便，容易导致排便时晕厥、排便后加重痔疮或引起肛裂等问题；长时间的便秘还会导致粪便潴留，影响肠胃功能，严重者还会诱发心脑血管疾病、肿瘤等问题。
治便秘最好的方法 赤豆，赤豆中含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维和有利尿作用的钾，此两种成分均可将胆固醇及盐分等身体不必要的成分排泄出体外，因此被视为具有解毒的效果。淡盐水，清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡。
方法一：食疗
多喝水！每天需要保证1500-2000毫升的饮水量，同时还可以适量进食蜂蜜、番薯汤等润肠食物，多吃蔬菜水果和粗粮杂粮等富含纤维的食物。
方法二：多运动
散步法：最安全最适合老年人每天坚持的运动是散步，餐后一到两小时进行，每次半小时左右，身体好的还可以选择快走。
2、多喝水 身体的每个细胞都需要水分才能保持最佳功能。如果喝水不足，身体就会用肠道内的水加以弥补。这就会使大便变硬并导致便秘。在全天持续性补水，可以从尿液颜色是否清澈透明，判断水分足不足。3、避免胀气食物 尽管大。
按摩法：每天睡醒和睡前，取仰卧位，双腿屈曲，双手重叠做顺时针腹部按摩，每次约10分钟。
提肛法：吸气时肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松，反复多次。
方法三：改善如厕习惯
我们想要缓解便秘的话，就要多吃一些粗粮，而且每天早上最好多喝一些水，而且便秘患者要大口大口的喝温水，也可以适当的加一些盐。
刘静娜提醒，如果以上三种方法都不能解决问题，则需要求助专业医生。
