平时低头玩手机或者久坐盯着电脑，不少人都会脖子疼，久而久之就会发展为颈椎病。不少人觉得颈椎病并不是什么大病，休息一下就好了，但是严重的颈椎病，如果压迫到神经系统，很有可能发展为大小便失禁甚至瘫痪。原来颈椎病的后果这么严重，但很多人都不把它当回事……
只和颈椎有关？
其实还会危及全身
颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个十字架，支撑和协调着人体活动。
颈椎的损伤是不可逆的，如果不重视颈椎的保护，很容易引起并发症，甚至危及生命！
那么如何才能知道自己得了颈椎病呢？
每天早上起床伸懒腰，手指相扣手臂向上，尽量伸长脖子，舒展腰身。晚上也这样做，还可以瘦手臂，瘦腰。枕头矮一点，睡觉只把头放枕头上，脖子不放，有条件可以学芭蕾，会让脖子变纤细、修长。更多关于脖子怎么锻炼变细，进入。
测一测
颈椎健康就掌握
130秒系扣子
找一件衬衫穿上，如果30秒内无法系好15枚扣子，说明手指灵活度不足，可能预示颈椎病。
2摸第7颈椎节
略微低头，从颈椎最突出的部位，即第7颈椎节开始数起，往上用手依次轻轻地按压颈椎和左右两侧。如果有疼痛的感觉，或者有恶心、头晕的意向，可能代表颈椎有了问题。
3轻轻转头
头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转。如果你感到脖子酸痛、僵硬，甚至发出“咔咔”的声响，说明你的颈椎可能有过度劳损。
你的颈椎还好吗？
颈椎年龄自测法了解一下
下面是颈椎病的五个阶段，快来看看你在哪个阶段：
第一阶段：酸胀不适、疼痛疲劳
颈椎病最早出现的症状便是脖子酸胀不舒服。严重时会出现疼痛，弯腰低头时更明显。
如果有这种情况，说明颈椎的肌肉和筋膜已经处于非常疲劳的状态，一定要小心！
第二阶段：曲度改变、姿态固化
颈椎长期维持在异常状态下，原本正常向前弯曲的生理曲度会逐渐变直，而且会感到脖子异常僵硬。
有时候会发现脖子后面鼓了一个包，低头时尤其明显。
如果你觉得现在保持低头弯腰驼背的姿势挺舒服的，刻意矫正到正常的姿势反而不适应，说明你在第二个阶段了。
第三阶段：头晕耳鸣、昏昏沉沉
如果平时转动脖子、回头、后仰时出现头晕、耳鸣等症状，说明你已经到了第三阶段。
第四阶段：手脚麻木、肢体疼痛
如果经常出现上肢放射疼痛、手麻、腿麻、无力。
尤其是腿麻已经到了膝关节以下，瘦脖子的最快方法，甚至到了脚背脚底，可能你已经到了第四阶段，一定要到正规医院做相关的检查。
第五阶段：动作笨拙、行走不稳
这是最严重的阶段，很可能会导致瘫痪！
颈椎康复操，为脖子减减压
这里给大家介绍一套颈椎康复操，做的时候要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反哦~
双掌擦颈
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。重复10次。
左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。每边重复8次。
摇头晃脑
向左360度旋转5次，再向反方向旋转5次。
前屈后伸
旋颈望踵
身体直立，头向左后方扭转，尽力去看自己的脚踝，在最大幅度保持约5秒钟，还原后往右侧重复同样动作。反复做10次。
回头望月
雏鸟起飞
摇转双肩
双手自然下垂，双肩依次向后、向上、向前、向下，以最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后缓慢摇转10次。
头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，保持5秒，然后放松。重复5次。
仰头望掌
双手上举，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背。保持5秒后，缓慢将头回正。重复5次。
这套颈椎康复操
你有没有学会呢？
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3、偏头小动作 扭转头是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左侧的太阳穴，呼气，右手拉动头部的向右倾，直到最大的限度，左肩向下面压，保持姿势5秒，恢复开始动作后，换另外一侧，每一侧重复5到8次就可以。4、推脖子。
一起来做操吧！
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第四，减肥，减掉全身的脂肪，当然也包括瘦脖子的。第五，用合适的枕头，有时候可能不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉的姿势不正确，也会导致脖子不美观，要想减脖子仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来。
