由于现在社会压力大，焦虑症到底在害怕什么，大家每天想得比较多，就会很容易造成失眠。失眠的情况比较复杂，有的人是因为想得多，越想越兴奋就失眠了，还有一些人是因为焦虑性的失眠，这种失眠的原因是比较复杂的。接下来一起来看看下面的内容，了解一下自己焦虑失眠的原因及缓解方法。
睡眠对于大家来说是必不可少的，经历了一天的大脑运作之后，必须要有足够的休息才能够保持身体的健康。良好的睡眠能够使我们的精神得以放松，让我们的器官和肌肉得到充分的休息，所以好的睡眠还是很重要的，但是很多人经常失眠。
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不知道大家有没有听说说焦虑性失眠，这种情况十分严重。那么，什么是焦虑性失眠？其实焦虑性失眠是由于持续的紧张和不安引起的，有时候也有恐惧，或者是受到惊吓等，还有就是白天发生不愉快的事情，遭受了不好的事情的打击，从而导致心理不平衡，无时无刻不去为未来发生的事情感到发愁和苦恼。
一、运动疗法 适当的运动可以帮助大家平衡体内的激素分泌，让大家的情绪变得更加稳定，所以如果大家经常性出现精神紧张以及失眠等情况的话，那就可以通过每日坚持适当的运动来起到一定程度的治疗作用，而且适量的运动还可以有效的。
焦虑性失眠的缘由是什么呢？缘由还是比较多的，有时候就是自己的胆子比较小，但是白天受到了惊吓等，晚上害怕再次会有惊悚的事情发生从而不敢入睡，久而久之就形成了焦虑性的失眠。
当然，还有可能是因为工作，现在的压力比较大，特别是对于销售人员，达不到业绩就会面临着各种压力，领导的指责等。学生还有可能是因为学习的压力，升学等。
焦虑性失眠改善的方法如下：1.首先要进行心理疏导，适应、克服环境的影响，减轻心理压力。同时，白天要适当的运动，在日光下增强锻炼，加强心理活动，消耗体力和脑力。2.睡前要有暗示性的活动，在固定的时间睡眠，睡前可以喝杯。
除此之外，感情等也是会影响到自己的心情，和对象吵架等，患得患失，害怕对方不再爱自己，也害怕自己和对方没有未来。
人在这个社会中生活，都是会面临来自各个方面的压力，一旦压力堆积，就会不断焦虑，焦虑还会给我们的身体健康造成很大的伤害，除了身体健康之外，还会威胁到我们的心理健康。
第一、正确的药物治疗可以及时控制症状、延缓病情、防止复发。特别是中重度症状的患者，药物治疗能够迅速稳定患者的情绪，缓解绝望的心境。第二、心理治疗，这个方法是核心，通过认知行为疗法，扭转那些有问题的思维方式，提高人的。
