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人到30，你是不是发现，自己的身体状态大不如前？
30岁是一个人的分水岭，你会发现30岁后，身体开始迈入衰老状态，精力开始大不如前，力量水平也会下降，身材开始发胖。
但是，也有的人40多岁了看起来却如同30岁一样年轻，没有发胖困扰，这是为什么呢？
其实，不同的生活习惯会影响一个人的身材跟体质。一个总是吃垃圾食品、熬夜晚睡、不注意养生的人，身体机能会加速老化，看起来更年轻的6个秘诀，身材也会发胖，变得油腻。
如何才能保持年轻的状态，跟同龄人拉开差距？你需要坚持这几个好习惯，才能抵抗衰老速度，同时保持苗条的身材。
运动出汗可以排出身体的毒素，也可以及时释放工作中的压力，身体素质也会得到提高，可以让人更加年轻态。很多女性不喜欢剧烈运动的可以选择瑜伽、有氧操、健走等等，每周坚持三到四次身体也会越来越健康。最后，女性一定要时常。
习惯1、早睡早起身体好，这句话是有科学依据的。
早睡意味着睡眠时间充足，身体有足够的休息时间，白天精神状态充沛，活力也会更加旺盛。
而熬夜会促进皮质醇的分泌，脂肪也更容易堆积起来，身材容易发胖，白天也会容易犯困，不利于保持年轻的活力。
不妨一试，不仅年轻，而且时髦。24、涂抹一些含维生素C的产品，保持面色红润，即使不涂口红也很精神。
习惯2、早晚保湿护肤
皮肤容易受到环境的影响，比如：经常晒太阳的人皮肤会变得黝黑，平时不注意保养皮肤会加速老化。
总结：良好的生活习惯和规律的作息，以及保持愉快的心情，是保持年轻的关键，岁月会在我们的脸上身体上留下痕迹，但是，只要您的心态年轻，由内而外的一种年轻的感觉就会散发，虽说岁月催人老，但是，通过努力我们也可以改变。
而早晚清洁皮肤，做到护肤保湿工作，出门要注意防晒，这样皮肤也会减缓老化，细胞吸收足够水分，可以减缓皱纹的出现，皮肤松弛也减少出现，你看起来也会显嫩、显年轻。
面带微笑 笑一笑，十年少。面带微笑不仅可以让你容颜焕发光彩，还可以使心态处于年轻状态。每天嘴角微微上扬，你翘首以盼的美好或许就会在某个时间悄然而至。适度“迟钝”保持适当的钝感，遇事“迟钝”点，不要凡事都放在心上。
习惯3、戒掉看得见的糖分、油炸食物
平时各种高糖分食物，比如奶茶、可乐、蛋糕、饼干、雪糕、糖果等食物都是过度加工、糖分含量高的食物，会快速提升血糖，加速脂肪的合成，还会导致皮肤氧化，加速出现皱纹、皮肤松弛问题。
而油炸食物热量高，还会产生有害物质，诱发各种疾病，甚至是致癌因子，让你发胖的同时，也会伤害健康。
习惯4、养成健身锻炼的习惯
生命在于运动，长时间久坐不动会加速关节的老化，诱发各种健康疾病。进行适度的健身锻炼，不但可以提升活动代谢，有效预防肥胖，还能促进细胞再生，保持年轻的身体机能，让你如同小年轻一样保持充沛的体能，旺盛的精力。
建议，每周保持3-4次锻炼的习惯，每次半小时到一个小时左右，可以选择有氧运动，也可以加入抗阻力训练，长期坚持下来，你会感觉身体状态越来越年轻了。
