随着物质生活水平的提高，好吃的东西越来越多，人们总能在吃饭的时候，暴食厌食症的症状，选择自己喜欢的食物，就容易出现暴饮暴食的情况。暴饮暴食对于身体健康的损害很大，会让人出现消化方面的疾病，而且还会让人变得肥胖，从而增加了很多慢性疾病的风险。为了自己的身体健康，一定要想办法克服暴饮暴食的习惯，接下来就让我们一起来了解一下。
怎样克服暴饮暴食的习惯呢？
1、解决自身的压力和负面情绪
有些人之所以出现暴饮暴食的情况，完全是情绪性进食，这种情况在日常生活中非常的常见。让人们感觉非常不舒服的时候，或者压力非常大的时候，就会选择吃东西来排解自己的压力或者让自己高兴一些。而且在这种状态下吃下去的东西都是高糖、高热量的食物，对身体健康影响很大。想要解决暴饮暴食的问题，就要想办法疏导自己的负面情绪，想办法排解自己的心理压力。
2、放缓吃饭的速度
1、禁食12小时 在暴饮暴食后的12小时内，最好禁食，让胃有充分的时间休息。例如，在午夜12点吃一碗泡面，那天隔天的早餐时间，也会觉得肚子胀，就可以不吃早餐了，直到中午12点才吃。2、莫胡乱用水果代餐 生活中许多人。
3、不要等到饿得狠了再吃饭
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4、使用小的餐具
首先，在压力大的时候，如果自己暴饮暴食，强迫自己不要出去吃东西，或者是找一个人来看着自己，自己要吃少点东西，吃太多的东西，很容易造成自己的胃受不了，最后会的胃病，所以强迫自己改变方法，我们可以寻找一些其他的。
吃饭的时候一定要尽量选择小的餐具，比如说小的碗或者小的盘子，一次性的就把自己该吃的量全部盛在碗中，不要再加第二次，这样就能控制好自己的食量，不会出现不停的吃，从而暴饮暴食的结果。这样是非常直观的能够控制饮食的方法，对于预防暴饮暴食也非常的有帮助。
1、有暴饮暴食史，进餐量远高于一切正常，病人经常是品尝到不舒服才行。2、暴饮暴食后立刻采用不适当赔偿对策以避免增重，产生频次均值1周最少2次，且不断3六个月左右。3、在前期，病人对自身的暴饮暴食个人行为觉得羞涩。
5、偶尔暴饮暴食不要有太大的压力
暴饮暴食是非常影响肠胃健康的，而且也会导致肥胖。希望各位都能够正视暴饮暴食对自己的危害，以健康为准则，尽快恢复正常的饮食习惯。
2、《合理膳食吃出健康 暴饮暴食伤害胃肠》，网易新闻，2020-09-05
1. 丰富生活，暴饮暴食很大程度上是一种缓解压力的办法，如果找到其他更健康的生活方式来缓解压力，也可以适当缓解暴饮暴食的程度；2. 改变饮食习惯，提高暴饮暴食食物的获取难度，在暴饮暴食前，先吃一点水果蔬菜等相对健康。
