平时看似强壮的腰部也许并没有你想像的那么结实，也许不经意的一撞既有可能让你闪腰。
咔嚓一声闪到腰了视频，其实“闪到腰”就是背部肌肉的拉伤，通常发生在猛然改变姿势时。“闪到腰”在各个年龄阶段都有可能发生，轻微的拉伤，只需要稍微休息就可以恢复，严重的肌肉拉伤疼痛可能会持续数日。如果真的闪了腰该怎么办？今天小编就给大家总结下这方面知识。
其实“闪到腰”就是背部肌肉的拉伤，通常发生在猛然改变姿势时。“闪到腰”在各个年龄阶段都有可能发生，轻微的拉伤，只需要稍微休息就可以恢复，严重的肌肉拉伤疼痛可能会持续数日。如果真的闪了腰该怎么办？今天小编就给大家总结下这方面知识。
对于你的这种情况，可以去医院进行推拿治疗，外贴点膏药，如奇正消痛贴、活血止痛膏等等；做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷；注意休息，睡硬板床，不要长时间的坐着或者是站立等。[日常护理]1.症状减轻后，。
了解闪腰的原因
腰扭伤
腰扭伤多因行走滑倒，跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉韧带遭受牵挚所致，故损伤较轻。
腰挫裂伤
腰闪了怎么办
1、休息
有些朋友在搬重物或者运动时，往往很容易把腰给闪了，在这种情况下马上停止工作或劳动，卧床休息。先仰卧于硬板床上，不要睡弹簧床，弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重疼痛损伤。过段时间可慢慢转为侧卧，双手抱膝，以减轻疼痛。
一旦发生急性腰扭伤，人们应该在第一时间休息。休息不要躺在过软的床上，太软的床对腰椎缺乏支撑，无法让腰部得到足够的休息，甚至会加重腰部疾病。
1、闪腰后尽快平躺下，使肌肉筋膜组织的受力减小，使筋膜、肌肉、软组织处于相对放松状态，疼痛会逐渐减轻。而较严重腰扭伤应该卧床休息至少3-5天，使肌肉相关组织得到充分休息。2、闪腰初期(24小时内)，建议做冷敷。用毛巾。
2、冷敷或热敷
一、躺下休息 在发现自己的腰闪了以后，应该立刻躺下休息，而且最好是睡在硬板床上。如果没有硬板床的话也可以考虑打地铺，建议不要睡柔软的弹簧床。因为在腰闪以后睡柔软的弹簧床，很容易导致人的脊柱出现侧弯的状况，。
3、用药
卧床休息前提下，可使用扶他林、芬必得，能有效缓解疼痛。急性期过后可以适当做一些理疗。
4、按摩/针灸/康复
避免闪腰，要做到
闪腰也是有急救期，如不当回事或自行错误处理，不仅加重疼痛，还会影响工作和生活。如只是局部疼痛、不能扭动，那就应慢慢舒展腰部，并立即选择硬板床平卧休息，使腰部肌肉、韧带、筋膜放松。没有硬板床，可在硬地板上垫一层。
【一、运动要合理、适度】
对于你的这种情况，可以去医院进行推拿治疗，外贴点膏药，如奇正消痛贴、活血止痛膏等等；做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷；注意休息，睡硬板床，不要长时间的坐着或者是站立等。[日常护理]1.症状减轻后，。
长期缺乏运动，容易导致肌肉无力，脊椎稳固性下降，因此需适当运动。
但不可运动过度，特别是球类运动时不可让身体太过倾斜，造成损伤。
【二、正确姿势做家务】
【三、坐有坐相】
斜躺着、半窝着在沙发里，看起来舒服、安逸，其实整个过程会使肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有固定作用，脊柱生理曲度变化，长期腰部收到损伤，可造成腰部力量下降，稍不注意即可造成腰部损伤、拉伤。
