女性内分泌失调7大症状，现代女性，由于工作、家庭压力大，越来越多的女性出现内分泌失调！而内分泌失调体现最明显的地方莫过于会让女性的皮肤变差。
例如：爱出油、冒痘痘、肤色黄！
而根据研究调查发现，常年坚持练习瑜伽的女性可以有效帮助平衡内分泌，提升身体的代谢排毒能力！
今天给大家分享一套能够调节内分泌的瑜伽序列，赶紧一起开练吧！
01、下犬式
从猫牛式进入下犬式
调整3-5个呼吸
02、战士一
从下犬式退出，迈右腿向前
进入战士一式，骨盆稳定
核心微收，脊柱延展向上
停留3-5个呼吸
03、加强侧伸展式
从战士一退出，右腿原地伸直
进入加强侧伸展式
注意髋部摆正，停留3-5个呼吸
回下犬式，从体式02-03换左侧
04、站立前屈
从下犬式退出，双腿走向前
进入站立前屈，停留3个呼吸
05、幻椅式扭转
吸气，从站立前屈进入幻椅式
呼气，收紧核心，屈髋、屈膝
双手合十，吸气，扭转向右侧
停留5个呼吸，换另外一侧
06、双角扭转式
从幻椅式退出，双腿横向打开
内分泌失调的调理方法如下：1、多吃新鲜蔬果：患者要吃一些清淡的东西，气血亏虚的女性可以吃一些红枣、黑米、红豆、银耳等补益气血的食物，生活中应有规律，沉着，不生闷气。2、注意排毒：排毒的方法有很多，运动出汗可以排。
约一条腿距离，进入双角式
吸气，右手落于双腿中间
呼气收腹，左手指向天花板
感受胸腔打开，停留5个呼吸
女性内分泌失调，可以试试以下这几个方法：1.饮食调理 饮食的结构要合理、品种要多样、营养要全面均衡。女性多吃一些天然的食物，比如各类水果、蔬菜等。尽量不要吃油炸食品、膨化食品、腌肉腊肉等烹饪方式不健康、化学成分比较。
换另外一侧继续练习
07、蹲坐式
从双角扭转式退出，缓缓蹲坐下来
进入下蹲式，脚尖、膝盖微微向外
呼气，收紧会阴、核心，背部延展
双手合十于胸前，停留5个呼吸
08、坐立侧伸展式
女性调节内分泌非常重要，通过饮食调节，同时，在生活作息方面要不断的改善，这样才能更好的维持健康，大家一定要特别注意调节好内分泌，获得健康。
从下蹲祈祷式退出，坐立于垫上
左腿屈膝，脚后跟靠近会阴
右腿旁侧伸直，脚尖回勾
吸气，延展脊柱
呼气，身体向右侧侧屈
停留8个呼吸，换另外一侧
09、双腿背部前屈
从坐立侧伸展退出
进入双腿背部前屈
吸气，延展脊柱，坐骨向下扎根
呼气，收紧核心，折髋向前屈
停留8-10个呼吸
Tips：此外，保持清淡饮食、规律作息对于平衡内分泌也很重要噢！
