不管腿多细的妹纸
都还想着再细点
而且这个体式不仅瘦腿
还超级简单！！
那就是“靠墙倒卧式”
最不费力的倒立
1、日式坐姿。我们看日剧的时候，都会看到日本的坐姿跟我们是不一样的。他们都是跪姿，双腿跪在椅子上，然后背部挺拔，让臀部坐在脚后跟上。这样其实是把上半身的重量都放在大腿上了，每天坚持个十几分钟，可以帮助瘦腿的哦。
却把倒立的好处全占了
那么“靠墙倒卧式”的好处有哪些呢?
1，缓解双脚的水肿
每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过，通过倒立的双腿，关晓彤瘦腿秘诀三天见效，感觉着血液的回流，消除双腿的紧张感，所有的水肿等不适都得到缓解。
2，舒缓神经，有助睡眠
3，不费力的倒立，把倒立的好处全占了
倒立体式的好处：
①排毒美容
企业回舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。它。
②循环血液
③促进消化
4，滋养体式
靠墙倒卧式怎么做?
屈膝坐地，身体右侧靠墙
提膝运动 坐下后两脚下垂，尽量把提起的一条腿，绷紧脚尖，五到十次后交换另一条腿，这样循环几次可以达到瘦腿的效果。
仰卧，双脚并拢伸直靠墙
臀部靠墙，回勾脚尖，脚跟蹬向天空
手臂放在身体两侧，保持5-10分钟
最后放下双腿，屈膝推地，坐起
可以仰卧在抱枕上，让尾骨下沉到抱枕，骶骨在抱枕上放松。
“这是一个恢复体力和放松身心的体式，当身体倒置时血液和激素能在体内更好的循环。此体式可消除精神疲劳，增强自信，减轻抑郁症。”
比如盘腿的姿势,方法是腰背打直,然后盘腿而坐,很简单吧。 先坚持二十分钟,然后再换其它姿势休息十分钟,接着继续盘腿而坐,如此反复循环就可以了。像这种盘腿坐可以有效改善X型腿型,还可以减少大腿外侧的脂肪,以增强腿部的韧性。 瘦腿坐。
——《艾扬格瑜伽》
辣么方便有效的瑜伽练习。
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