说到宝宝挑食，10个里面有9个妈妈都要吐槽：我家宝宝可挑食了！
“这不吃那不吃，只要是绿色的都不吃”
“我家是不吃鸡蛋，换着花样煮怎么都不吃”
只要宝宝有不爱吃的东西，就容易被说“挑食”，但有时候宝宝也冤枉，生而为人，总有几样自己不喜欢吃的东西呀，咱们大人不也一样！
“挑食”的确是个可大可小的问题，归根究底，我们是担心宝宝营养摄入不均衡，生长发育跟不上，那不如一起来看看，怎么做才能避免这个问题。
宝宝每天怎么吃营养才均衡？
《中国居民膳食指南》中将食物分为：谷薯杂豆、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆坚果、油和调味品五大类。
你看，每一种食物类别里都有可以相互替代的，不同颜色乃至不同口味，你真的不用要求宝宝每样都爱吃。
“宝宝不爱吃青菜”没关系，你应该考虑的是“今天宝宝有没有吃够4种蔬菜水果”，如果食物种类摄入足够，你就不用太担心了。
一、多吃一些营养丰富的食物孕妇在怀孕期间一定要注意体内的营养是否充足，避免因为营养不足而让胎儿的生长发育过于缓慢，这样不仅会对胎儿的身体造成影响，还会影响到胎儿的大脑发育。但是由于很多孕妇的消化系统并不好，导致吃。
那如果发现自家宝宝营养摄入还没达到这个标准怎么办？
宝宝不吃就是一整类都不吃，任何蔬菜都不吃，或者任何肉类都不吃；
不爱吃的比爱吃的多多了，摄入种类很难丰富起来……
如果宝宝有这种影响发育的挑食情况，你就得找找背后的原因，针对性解决了。
宝宝日常营养摄入不够怎么办？
01 先排除咀嚼能力的问题
很多时候宝宝“挑食”，有可能是吃饭能力的问题，其中最常见的就是咀嚼能力不足。
如果你家宝宝：
不爱吃硬、费牙的，需要用牙齿咬断的食物，比如各种肉类、根茎类的菜等；
长期喜欢吃软烂的食物，喜欢直接吞不爱咀嚼。
3.可以减少蔬果的摄入，以碳水化合物和蛋白质来补足。以此同时，也可以增加一些零食，坚果和牛奶都是很好的选择。4.注意增加优质蛋白质、优质脂肪和维生素的摄入，还需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。注意的是，优。
那很有可能就是咀嚼能力不足，你需要先循序渐进地增加宝宝食物的颗粒度，锻炼宝宝的咀嚼能力。
02 有技巧的让宝宝接受更多食物
七个月胎儿偏小吃什么补营养 1、瘦肉 瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成。
研究表明，宝宝通常需要你尝试10～15次才有可能接受某种食物，这还只是平均数据。
如果你家不是天生胃口好的“小吃货”，那花时间和精力让宝宝接受食物就是难免的，你可以尝试下面几种办法：
对于平时吃饭比较少或者偏食的孕妈来说，孕妇奶粉是不错的营养补充来源，因为孕妇奶粉是根据孕妇所需的营养调配出来的，可以说营养非常全面和丰富，当然也很适合“胎儿偏小”的孕妈喝，通过喝奶粉补充多种营养，以。
混合法：把宝宝暂时不接受的食物和它喜欢的食物混合起来，可以一定程度上卸下宝宝的防备，愿意尝试；
企业回孕期叶酸缺乏，将有可能导致胎儿神经管闭合不正常，进而造成婴儿先天畸形，这主要是因为叶酸缺乏使细胞不能产生足够的DNA进行有丝分裂，还会导致染色体的错误分离，导致子细胞在细胞分裂后继承了错误的DNA，在某些情况下，甚至失去了整个染色体。
变形法：给食物做一做造型，比如摆盘变成可爱的图案、小鬼脸，宝宝也许更有兴趣吃；
引诱法：你先在宝宝面前吃，表现出“食物很美味”的样子，让宝宝知道你很喜欢它，再引导他也尝一尝。
选择法：给宝宝准备几种不同的食物，让他挑选今天尝试哪一样。人的心理就是这样，如果你只给他一个选择，更容易遭到拒绝；但如果换方式，给宝宝多一点的选择，他就会把重点放在“选哪一样”上面，而不是“选不选”。
体验法：尝试让宝宝也参与到食物的准备过程中来，扮演“小厨师”，你可以带着他一起买菜，或者看看还种在地里的菜，当然，也别忘了绘本这个好帮手。
还不如放宽心，食物过氧化，多注意散步，多跟宝宝说说话，把心里话都说出来，要让宝宝加油。一般如果胎儿确实太小，医生是会开些营养剂什么给宝妈吃的，如果没有开就说明宝宝只是比正常宝宝发育的小一点，不是太担心的范围。
美国儿科学会一项对4～9岁宝宝的研究表明，一旦宝宝真的形成了挑食行为，通常会一直延续下去，而预防的关键在于在这之前，父母是否给宝宝提供了丰富、可尝试的食物。
所以你也不要轻易放弃尝试，少量、多次地让宝宝接触不同的食物，总会有他能接受的。
所以我们不必急着给宝宝贴上“挑食”的标签，也没必要让他喜欢所有食物，在保障营养均衡的基础上，让他有点偏好也无妨。
