不少人睡觉贪凉,没想到一觉醒来就落枕了,脖子又酸又痛,不能转动,非常难受。而圈友们对于缓解落枕也是各出奇招,吹风机、风油精、按压腋下等等。这些方法究竟靠不靠谱呢?
【本期指导专家】
肖京
落枕的四种自我治疗方法 一、冷敷治疗落枕 一般落枕以后就会出现僵硬疼痛的情况,此为急性损伤,这样只要抓住损伤后的关键48小时,在这个关键的时期,可以用毛巾包着小冰块对患处进行二十分钟的冷敷,每天两次,病情严重者可以适。
中国中医科学院西苑医院
康复医学科主任医师
方法1:吹风机
手法按摩、药物、热敷等,对于落枕均可以起到良好治疗效果,最方便、最常用的治疗方法是热敷,可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射,通过改善局部血液循环,可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。当心别烫伤了。
靠谱
吹风机是一个热疗的方法,有效果,也可以使用热水袋或热毛巾替代。但要注意,温度不要过高,一般高出体温5℃~10℃即可,热敷时间不要太长,落枕一招搞定10秒治愈,不要超过30分钟。,
方法2:药物疗法
不靠谱
方法3:按摩腋下
靠谱
企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油,使其不被吸收,从而减少热量摄入,控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理,对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用。
【推荐穴位:极泉穴】
极泉穴在胳肢窝里边,可以由轻到重,慢慢增加压力刺激这个穴位。直到有酸、麻、胀的感觉向脖子、胳膊处放散的时候,就能起到一定效果了。
按住穴位的同时,向不敢转动的方向,去缓慢转脖子,转到极限处停留约20秒,再将脖子转动回来。整个过程持续2分钟~5分钟,就能有一定的缓解效果。
治疗落枕的方法 一、穴位按摩 讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等。经我实践,肿下是最佳穴位,用指压法指压,手到病除,如再配以上述穴。
推荐动作:抬手转头
整个过程进行2遍~3遍,脖子转动的幅度就可以大很多了,疼痛也会减轻。