那是因为你不知道，水对身体多友好。
水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。
我们邀请专家，告诉你怎样喝水最利于保证水分平衡，让身体时刻保持好状态。
受访专家
中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长 周春凌
首都保健美食营养学会副秘书长 谷传玲
北京保护健康协会健康饮用水专业委员会主任 赵飞虹
爱不爱喝水，身体有啥区别？
偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。
水的密度为1000kg/立方米 所以1升水的质量为1000*0.001=1kg 1kg=1公斤 所以1升水等1公斤水。对于水来说,比重是1公斤/公升,一公升的水的重量1公斤,也就是2斤.对于鉄来说,比重是7.8公斤/公升,一公升鉄的重量7.8公。
需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。
你每天该喝多少水？
根据《中国居民膳食指南(2016)》建议：
6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。
1~2岁，水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)。
2~3岁，每日饮水量600~700毫升。
4~5岁，每日饮水量700~800毫升。
5~7岁，每日饮水量800毫升。
7~10岁，每日饮水量1000毫升。
成年人，每日饮水量为1500~1700毫升。
哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升。
水的密度是1000千克/立方米，1吨/立方米，1公斤/升，1克/毫升 等等表示方法。
此外，体力劳动者水分消耗较多，在户外作业或气温较高时，应酌情增加饮水量。
平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水：
标准状况下（气温20°C,大气压760毫米汞柱），水的密度是1，即1克/厘米³，或1千克/分米³，或1吨/米³。用国际单位制表示是 1×10³kg/m³。
需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。
“水”也有三六九等
《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》，指出喝水也有个金字塔。
第四等级
无热量茶饮料、乳饮料
每100g食品能量≤17千焦，其中脂肪提供的能量≤总能量的50%可称为“无热量”。
这些饮料中所含热量对身体虽不会产生不良影响，但容易使人更偏好甜食，也应尽量少喝。
第五等级
有一定营养的甜饮料
含糖量5%以下，并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料是较好的选择。
第六等级
高热量饮料
包装上热量较高的饮料，可能会引发龋齿、肥胖及2型糖尿病，应尽量少喝或不喝。
水的密度是千克/升=1克/毫升。
